Sıcak Havalarda Uyumanın Doğal Yöntemleri

Özellikle s?caklar nedeniyle geceleri uyuyamaz olduk! Hatta sürekli bölünen uykular yüzünden gün boyu bunun stresini de ya?amak cabas?. Medikal Estetik Derne?i Ba?kan? Dr. Ali Kerim Diler yan?tlad?… Uykusuz geceler kader mi? ?yi bir uyku için ne yapmak gerekiyor?

"ÖNCEL?KLE uyku ile sava?mamay? ö?renmelisiniz. Gece uykunuz bölündü?ünde ya da uykuya dalmakta güçlük çekti?inizde kendinizi uyumaya zorlamay?n. Uykunuzu getirecek bir ?eyler yap?n. Mesela kitap okuyun ya da müzik dinleyin. Gece yatmadan önce kahve, kola ve çay gibi kafeinli içecekler tüketmeyin. Gün içinde yeterli s?v? almaya özen gösterin. A??r ve ya?l? yemekler yemeyin. Yata?a al??k?n oldu?unuz saatten daha geç girmeyin. Uyumadan önce ?l?k bir du? al?n. Mübarek ramazan ay?n?n gereklerini yerine getiriyorsan?z, iftar ve sahurda midenize fazla yüklenmekten kaç?n?n."