Çok düşük kalorili diyetler ile hızlı bir kilo kaybı

çok düşük kalorili diyetler ile hızlı bir kilo kaybı:Hepimiz senin ilk hafta diyet kilo kaybı başlar biliyor önümüzdeki birkaç hafta daha fazladır. Sıkı diyet ki büyük kayıptır. Ne ama bu ilk hafta oluyor?
vücut ağırlığının azaltılması ilk aşamasında özellikle yakıt glikojen ve yağ değil olarak kullanılır. Glikojen özellikle kas ve karaciğerde depolanan su ile (3-4 gr birleştirdi. Water gr başına. Glikojen) ve potasyum (K +) (0,45 mmol K + gr başına. Glikojen). Değişiklikleri toplam K + içinde Çok düşük kalorili diyet (VLCDs) ilk aşamasında vücut yağsız vücut kitle değişiklikleri yansıtır.

total vücut K + değişimi 11 hastada ölçüldü 405 kalori diyet uygulayarak 4 gün sonra. Anket sonuçlarının elde edilen bilgiler, K + kaybı 180 mmol, glikojen yaklaşık 400 gram kaybına karşılık olarak görünür. glikojen Bu miktar, üç veya dört kez su kaybı eşlik eder. Araştırma deneklerin ortalama (kayıp 4 + – 1,8 kg) ama şişman değildi.

Diğer araştırmacılar kas glikojen biri normal düzeyde üçte 4 gün boyunca karbonhidratlar bir diyet düşük azaltılabilir göstermiştir. Ama sonra, bir diyet karbonhidrat glikojen artar altı kat böylece stoklar iki katına saklanan yüksek seçin. artan su tutma ile birlikte artan glikojen depo, ağırlığı büyük ve daha hızlı iyileşme, yağ değil götürüyor.
Başka bir çalışmada, altı hafta boyunca 10 obez kadınlarda çok düşük kalorili diyet etkilerini inceledi. Sonuçlar ortalama kilo kaybı 11,5 kg olduğunu gösterdi. % 63 yağ kaybı ve yağsız vücut kitlesi (FFM)% 37 kayıp olabileceği düşünülmüştür biri. uzun su ve glikojen kaybı ile ilgili son ve ilk iki hafta düzenlenen belirleyin.

SONUÇ: çok sıkı bir diyet ya da kilo kaybı uygulanmasının ilk aşamada belirgin ve yağ azaltmak olmazdı. Bu tür diyetler ile ajansı alkışlamak gerekmez. Başarı için gizli: Doğru ve dengeli beslenme uzun bir süre yaşam alışkanlıkları olmak için uygulanacaktır düzenli egzersiz ile birlikte.