Günlük kalori ihtiyacı ne kadardır

Günlük kalori ihtiyacı ne kadardır: Cinsiyet, yaş, kilo, boy ve yapılan işe göre günlük kalori ihtiyacımız ne kadardır? Günde kaç kalori almalıyız? Günlük ihtiyaç duyduğumuz kalori miktarına göre kişileri beş farklı grupta incelemek gerekir.

Bunlar şu şekildedir:

1. Çok ağır iş yapan kişiler: Örneğin demircilik yapanlar, inşaatlarda çalışanlar, madencilik işinde çalışanlar bu gruba girerler ve bu gruptaki kişilerin günde en az 4500 kilo kalori almaları gerekir.

2. Ağır işlerle uğraşanlar: Sıvacılar, çamaşırcılıkla uğraşan kadınlar ve değirmen işçileri gibi kişiler bu gruba dahildirler. Ağır işlerde çalışan kişilerin günde yaklaşık 3500 kilo kalori almaları gerekir.

3. Orta seviyeli işlerde çalışanlar: Garsonlar, aşçılar bu gruba verilebilecek örneklerdendir. Orta seviyeli işlerde çalışanlar günde 3000 kilo kaloriye ihtiyaç duyarlar.

4. Hafif işlerde çalışan kişiler: Masa başı işlerde çalışan memurlar ve evde hafif ev işi yapan ev hanımları bu gruptadırlar. Hafif işlerde çalışan kişilerin günlük alması gereken enerji ihtiyaçları 2500 kilo kaloridir.

5. Çalışmayan ve sakin bir hayat sürenler: Bu gruptaki kişilerin günlük almaları gereken enerji ihtiyaçları ise 2000 kilo kaloridir.

Yukarıda saydığımız gruplardan ağır ve çok ağır iş yapanlar gruplarına dahil olan insanlarda şişmanlık (obezite) pek fazla görülmemektedir. Kişinin cinsiyeti, yaşı, ağırlığı ve boyu göz önünde bulundurulduğunda ortaya çıkan günlük enerji ihtiyacı ise aşağıdaki tablodan bakılarak belirlenebilir.