İŞTAH KAPATAN YİYECEKLER İÇECEKLER BİTKİLER

İŞTAH KAPATAN YİYECEKLER İÇECEKLER BİTKİLER
Diyet listelerini takip ediyor olmanıza rağmen arada bir motivasyonunuz düşebilir ve eğer doğru yiyecekleri yemiyorsanız hiç farkında bile olmadan iştahınızı daha fazla açabilirsiniz. Bunu engellemek için yapacağınız en akıllıca davranış daha çok iştahınızı kapatan yiyeceklere yönelmeniz olacaktır. Bu gibi ince ayrıntılara dikkat ederek hem diyet listelerinize uymuş olursunuz hem de zayıflamak için motivasyonunuzun kırılmasına gerek kalmaz.
İştah kapatan ve bir o kadar da sağlıklı olan yiyeceklerden biri enginardır. Zeytinyağı kullanarak hazırlayabileceğiniz enginar yemekleri sindirim sisteminiz için inanılmaz faydalı olmakla beraber diyetiniz için yani bir anlamda zayıflamanız için de bir hayli etkili olacaktır. Bu sırada iştahınızı kapatmasıda cabası.
Armut tüketin. Meyve tüketiminin ne kadar sağlıklı olduğu bir gerçek ama iştahınızı kapatmaya yardımcı olabilecek bir meyve bulmanız da bir o kadar zor. Sabah kahvaltılarında güne armut yiyerek başlamayı denemelisiniz. Armut’un içeriğinde bulunan früktoz sayesinde günü rahatlıkla tamamlayabileceğinize emin olabilirsiniz.
Güne canlı başlamak ve aynı düzeyde devam edebilmek için yapacağınız bir diğer kahvaltı ise yulaf ezmesi hazırlamak. Lifli besinlerin diyetinizin için oldukça faydalı olması dışında ayrıca yulaf ezmeninizin içerisine kuru meyveler eklerseniz bu sizi uzun saatler boyunca tok tutmaya yeteceği gibi karbonhidrat ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
Meyve suları diyet yaptığınız dönemde çok tercih etmemeniz gereken içeceklerdir. Özellikle hazır olarak satın aldığınız meyve suları şeker yönünden fazlasıyla zengindir. Diyet yaparken bunun zayıflamanıza yardımcı bir etken olacağını söylemek ne yazık ki mümkün değildir. Ancak bardağınızın 4’te birini meyve suyu ve kalan 4’te 3’ünü de sodayla doldurursanız hem almış olacağınız şeker den kurtulmuş olursunuz hem de günlük magnezyum ihtiyacınızı karşılarsınız.
Haftada iki gün yumurta yemeye özen gösterin. Yumurta iştahınızı kapatmaya yardımcı olacağı gibi aynı zamanda içeriğinde bulunan triptofan sayesinde neşeli bir gün geçirmenize de yardımcı olacaktır.