HAMİLELİKTE BESLENME NASIL OLMALI ?

Beslenmek, sadece karın doyurmak değildir. Önemli olan, sağlıklı beslenmek ve vücüdun ihtiyacını karşılayabilmektir. Hayatın her döneminde olduğu gibi, hamilelik döneminde de beslenme, gerçek anlamda önemli bir konudur. Bu dönemdeki beslenmeniz, bebeğinizi, direkt olarak etkilemektedir. bu yazımızda, sizlere, hamilelikte doğru beslenmenin nasıl olması gerektiğinden bahsetmek istiyoruz.
* Günlük olarak kullanacağınız yağ ihtiyacı 75 gramdır. Yağın bir çoğu günlük besinlerden karşılanmalıdır.
* Hamilelik zamanında 10- 12 kilo almanız gayet normaldir panik yapmayın!
* Hamilelik döneminin son 4 ayı fazla kilo almamaya özen gösteriniz. Çünkü; Son 4 ay alınan kiloları vermek zor olabilir.
* Makarna türü, ekmek türünü, börek çeşitlerini mümkün olduğunca az tüketiniz.
* Günlük su ihtiyacınızdan fazlasını tüketiniz.
* Düzenli olarak doktor gözetimi altında beslenmenizi sürdürünüz.
* Vitamin ve demir açısından zengin olan kuru meyveler, sizlere ve bebeğinize fayda sağlayacaktır. Ama, çok aşırıya kaçmamanız gerekir.
* Günde, 5 er adet yenilecek olan, fındık,ceviz ve badem gibi çerezler, hamilelik döneminde, siz ve bebeğiniz açısından son derece faydalıdır.
* Mevsimin, taze meyve ve sebzelerini tüketmeniz, sağlıklı bir beslenme için şarttır.
* Çiğ et tüketiminden uzak durmalısınız.