| Eller: Sağ elinizi öne doğru uzatın. Sol elinizle sağ bileğinizi aşağı doğru bükerek çekin. Elinizi 5 saniye kadar bu konumda tutun, daha sonra 5 saniye boyunca yukarı doğru bükün. Bu hareketi diğer elinizle de tekrar edinOmuzlar: Ellerinizi havaya kaldırın ve bu sırada kürek kemiklerinizi sıkıştırın. Rahatlayın. Hareketi 3 kez tekrar edin Sırt: Omurganızı yukarı doğru esnetin ve bir kaç saniye bu pozisyonda tutun. Rahatlayın. Hareketi 3 kez tekrar edin. Kollar: Kollarınızı iki yana bırakın ve birkaç saniye serbestçe sallayın. Rahatlayın. Hareketi 3 kez tekrar edin. |
Benzer Yazılar:
Ağrısız Bir Seyahat İçin Basit Esneme Hareketleri!
Ağrısız Seyahat İçin Öneriler
Terletmeyen Egzersizler
Masa Başında Göbek Eritme Egzersizleri
Düz karın için egzersizler
Düz bir karın için egzersizler
Spor Sonrası Rahatlama
Doğum sonrası egzersizler
Sarkık kollar için egzersizler
El Bakımı için egzersizler
