Çalışma Ortamı ve Ofis Sağlığı

Uzun saatler boyunca masa başında ve bilgisayarla çalışan bir kişinin ofis şartları ergonomik değilse, bu kişi pek çok sağlık problemine gebedir: görme ile ilgili problemler, baş, boyun, sırt, bel ağrıları; el, bilek, eklem sorunları. İşimiz ve çalışma ortamımız ergonomik koşullara uygun olursa, kullanmak zorunda olduğumuz aletleri doğru kullanırsak, sağlığımızı koruma yönünde önemli bir adım atmış oluruz. Doğru bir oturuş, klavye ve mouse’un doğru kullanımı, kas, tendon, bağ, eklem, sinir ve diskleri etkileyen zorlanmaları azaltır veya yok edilmesini sağlar.
Ergonomik sağlığımızı, duruş ve oturuşumuzu genel olarak olumsuz yönde etkileyen faktörler şöyle sıralanabilir:
Yanlış Postür
Bükülü bilekler, eğilmiş boyun, dik olmayan bir duruş
Sürekli Aynı Konumda Kalmak
Aynı hareketi sürekli tekrar etmek, ya da masa veya ekran başında sürekli aynı pozisyonda durmak
Aşırı Kuvvet Uygulamak
Kasları uzun süre zorlayıcı şekilde kullanmak.
Çok Sıcak ve Çok Soğuk Ortamlar
Sürekli çok sıcak veya çok soğuk ortamlarda bulunmak.
Ağır Yük Kaldırmak
Bele ve dizlere çok yük bindirecek şekilde ağırlık kaldırmak, ters hareketler yapmak.

Yanlış Oturuşun Zararları Resimde görülen bölgelerde var olan ağrılar oturuş bozukluğundan kaynaklanıyor olabilir. Bu tür rahatsızlıkları gidermek için doğru bir oturuş ve çalışma alanını ergonomik bir şekilde kullanmak büyük önem taşıyor. Ekran karşısında nasıl oturmalı? Ekrana uzaklık mesafesi görüntüye, okunabilirliğe ve monitörün büyüklüğüne bağlıdır. Masa dizlerden en az 5 cm yüksekte olmalıdır. Masanın başından sonuna kadar olan alan bacakların tam olarak açılması için yeterli büyüklükte olmalıdır. Doğru bir oturuş için ipuçları Akılda tutulması gereken en önemli nokta “dik açı” kuralıdır. Ayaklar yerde düz bir şekilde durmalıdır. Monitörün tepe noktası göz seviyesinden 15 derece kadar aşağıda olmalıdır. Baş hiç bir zaman geriye doğru tutulmamalıdır. Pozisyonunuzu düzenli olarak değiştirmelisiniz. Uzun süreler aynı pozisyonda oturmak sorunlara yol açabilir.