Dengeli beslenmeyi, bedenin ihtiyacı olan enerjiyi tek bir besinden değil, vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan besin öğelerinin her birinden yeterli miktarda almak şeklinde tanımlayabiliriz.
Sağlıklı bir yetişkin 5 ana başlık altında toplanan her besin grubundan 1 gün içinde aşağıda önerilen miktarlar kadar almalıdır.
- Et Grubu ( et, balık, tavuk, yumurta, kuru baklagiller ) > 2 porsiyon
- Süt Grubu ( süt,yoğurt, peynir ) > 2 porsiyon
- Taze Sebze ve Meyveler > 4-5 porsiyon
- Tahıl Grubu > 2-3 porsiyon
- Yağ ve Şeker > Yemeklerin bileşimindeki sıvı yağ vücudun yağ ihtiyacını, haftada 1 – 2 kez yenilecek herhangi bir sütlü tatlı ise şeker ihtiyacını karşılar.
- Her insanın vücut özellikleri farklı olduğundan beslenme düzeni de farklı olmalıdır. Kendi özelliklerinize uygun bir beslenme programı düzenleyip buna sıkı sıkıya bağlı kalmalısınız. Kısa süreli diyetler yerine uzun vadeli doğru ve dengeli programlar dahilinde beslenmenin sağlığınız için çok daha faydalı olduğunu unutmayın.
Benzer Yazılar:
Dengeli Beslenme Nedir ?
Dengeli beslenme nedir?
SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME NASIL OLMALI ?
Dengeli beslenme ve kuralları
Yaz aylarında dengeli beslenme
Atkins Diyeti – Diyet ve Dengeli Beslenme
Diyet ve Dengeli Beslenme – Atkins diyeti
Yeterli ve Dengeli Beslenme hakkında bilgiler
Diyet ve Dengeli Beslenme – Amerkan kalp vakfı diyeti 2
Diyet ve Dengeli Beslenme – Akapunktur, AKUPUNKTUR NEDİR?
