Uzun yaşamın sırları

Önemli olan uzun ömrü sağlıklı ve mutlu geçirebilmek. Birkaç küçük şeye dikkat ederek siz de torunlarınızın torunlarını görebilirsiniz!

• Düzenli olarak detoks programları uygulayın.
• Günde sekiz saat iyice havalandırılmış ve fazla sıcak olmayan bir odada uyuyun.
• Güne mutlaka 10 dakika egzersiz yaparak başlayın. Bu, kan dolaşımınızı hızlandırır.
• Sabah kahvaltısında mutlaka bir adet meyve yiyin.
• Hamur işlerini çok fazla tüketmemeye çalışın.
• Beyaz şeker kullanmak yerine doğal şeker içeren besinleri tercih edin. Örneğin bal, kuru kayısı veya erik gün boyu ihtiyacınız olan enerjiyi fazlasıyla karşılayacaktır.
• Kola, kahve, çay gibi vücuda bol bol toksin yüklemekten başka bir işe yaramayan içeceklerden kaçının.
• Kırmızı eti, sakatatı mutfağınızdan çıkarın. Bunların yerine, kansere karşı doğal koruyucular içeren balığı yiyebildiğiniz kadar yiyin.
• Sigarayı bir an önce bırakın.
• Alkol tüketiminizi azaltın. Ancak kalbi koruduğundan dolayı haftada birkaç kez bir kadeh kırmızı şarap, uzmanlarca öneriliyor.
• Bol bol sebze ve meyve yiyin.
• Damarları tıkayan, karaciğeri yoran doymuş (katı) yağları boşverin. Doğanın bir mucizesi olan zeytinyağını sofranızdan eksik etmeyin.
• Her gün düzenli olarak spor yapın. Yarım saatlik bir yürüyüş bile kan dolaşımınızı düzenler, kalbinizi korur, kas ve kemiklerinizi güçlendirir.
• Hayatınızdaki karmaşayı azaltmanın yollarını arayın.
• Her zaman pozitif olmaya çalışın. Bulduğunuz her fırsatta kahkahalarla gülün.
• Bir hobiniz, tutkuyla yaptığınız bir uğraşınız olsun.
• Doğru nefes almayı öğrenin. Yoga ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.