Sağlıklı ve uzun yaşamak için neler yemeliyiz, nelere dikkat etmeliyiz? İşte cevabı…
BESİNLER : NELER İÇERİYOR? – NEYE YARIYOR?
ELMA : Pektin, Bioflanovoid, C vitamini – Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
ENGİNAR : Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini – Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.
AVOKADO : Doymamış yağ asidi – Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu.
MUZ : Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum – Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.
FASULYE : Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein – Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.
BROKOLİ : Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum – Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.
ESMER BUĞDAY : Lysin, Lezithin – Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.
MANTAR : Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum – Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.
ACI MARUL : Yaşamsal nem taşıyan maddeler, Eser elementi, Potasyum, Fosfor – Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.
BEZELYE : Bitkisel protein, Magnezyum – Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağırsak kanseri riskini azaltıyor.
ÇİLEK : C vitamini, Kalsiyum, Potasyum – Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.
REZENE : C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum – Kanseri önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.
KÜMES HAYVANLARI : Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko – Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.
GREYFURT : Folikasit, C vitamini – Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.
YULAF : Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini – Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.
KUŞBURNU : Likopen, C ve E vitamini, Demir – Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.
RİNGA BALIĞI : Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum – Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.
AHUDUDU : C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit – Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.
MÜRVER : Potasyum, B1 vitamini, C vitamini – Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.
YOĞURT : Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini – Barğısak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
FRENK ÜZÜMÜ : C vitamini, Niasin, Kalsiyum – Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.
PEYNİR : Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum – Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.
HAVUÇ : A vitamini, Selenyum – Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.
PATATES : Mineraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum – Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.
KEFİR : Asit laktik, Asit laktik bakterileri – Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.
KİVİ : C vitamini, Karotionid, Flavonoid – Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
SARIMSAK : Quercetin, Ajoene ve Allisin – Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
SOM BALIĞI : Omega3 yağ asidi ve D vitamini – Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.
PIRASA : Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum – Kan basıncın düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.
MERCİMEK : Çinko ve Aminoasit – Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili.
MISIR : Çinko, Magnezyum ve B vitamini – Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.
USKUMRU : Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot – Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip.
MANGO : A ve B vitamini, Çinko – Cinsel enerjiyi yükseltiyor, orgazm yeteneğini artırıyor.
DENİZ BİTKİLERİ : Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit – Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.
SİYAH TURP : C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir – Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.
KAVUN : Magnezyum, Potasyum ve Kalsiyum – Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.
SÜT : Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri – Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.
PEYNİR SUYU : Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri – Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.
CEVİZ, FISTIK, FINDIK : B ve E vitamini, Çinko, Demir – Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.
ZEYTİNYAĞI : Doymamış yağ asidi, E vitamini – Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor.
PORTAKAL : B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum – Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.
PAPAYA : Karotinoid, Enzimler, C vitamini – Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor.
YEŞİL-KIRMIZI BİBER : Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko – Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip.
ERİK : Potasyum, Demir, B vitamini – Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.
KIRILMAMIŞ PİRİNÇ : Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum – Mide yanması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor.
RAVENT : Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini – Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.
DANA ETİ : Demir, Protein ve Potasyum – Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirici etkiye sahip.
LAHANA TURŞUSU : Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini – Tümör oluşumunu önlüyor.
KEREVİZ : Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum – Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.
SHIITAKE MANTARI : Lentinan, D vitamini – Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor.
SOYA : Yağ, E vitamini ve Protein – E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.
ISPANAK : A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez – Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.
DOMATES : Likopen, Folikasit, Tyrosin – Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.
