Yüz Gerdirme
SABAH * 3 yumurta beyazı ve bir yumurta sarısı ile yapılan omlet. Veya 110-170 gram arası ızgara somon. * İnce bir dilim kavun ya da yarım fincan kırmızı taneli meyve (böğürtlen, frambuaz, çilek, vb.)
ÖĞLE * Yemekten önce iki bardak su. * 110-170 gram arası ızgara somon, konserve ton balığı veya zeytinyağlı sardalye balığı. * 1 kase zeytinyağı ve limonlu yeşil salata. * İnce bir dilim kavun ya da kahvaltıdaki gibi çeyrek çorba kasesi kırmızı taneli meyve.
AKŞAM * Yine aynı miktarda somon. * Aynı miktarda yeşil salata. * Bir fincan buharda pişmiş brokoli, kuşkonmaz ya da ıspanak. * Yine aynı miktarda kavun ya da kırmızı taneli meyve.
