Zinde bir beyin için öneriler

Terleyin:Egzersiz,verimli çalışmak için bol oksijene ihtiyaç duyan beyin hücrelerinin gıdası gibidir.Böylece beynin öğrenme ve hatırlama becerisi güçlenir

Balık yiyin:Yüksek omega 3 içeren sardalya ve ton balığı gibi yağlı balıkları tüketmek zekayı arttırır.Konsantrasyon ve okuma yeteneğini geliştirir.B vitamini ve protein açısından zengin besinler de serotonin içerdiği için beyindeki iletişim hızlanır.

Lavanta koklayın:Lavanta kokusu ise konsantrasyonu arttırır.Özellikle öğle aralarında çalışmaya başlaadan önce lavanta koklayın.

Mola verin:Uzun ve aralıksız çalışma saatleri ters etki yaparak beynin verimini düşürür.Araştırmalar her 40 dakikalık çalışmadan sonraa 20 dakikalık ara vermenin sonraki 40 dakikaya hazırlanmak için gerekli olduğunu savunur.

İyi bir uyku çekin:Gece 7-8 saatlik uyku beynin performansını en üste taşır.Ayrıca gün ortasında 30 dakikalık bir kestirme beynin şarj olmasını sağlar.

Su için: %80 ‘i su içeren beynimiz su içmediğimizde küçülüyor.Bu sebepten her gün 1,5-2 litre arasında su içmelisiniz.

Sakız çiğneyin:Sakız çiğneme beyne giden kanı %20 arttırıyor.Böylece hafızayı kuvvetlendirip,stresi azaltıyor.

Kırmızıya bakmayın:Kırmızı görmek özellikle sınavda başarıyı düşürüyor ve öğrencilere motivasyon düşüklüğü yaratıyor.

Sıcak çikolata için:Yatmadan önce içilecek bir bardak sıcak çikolata zekayı arttırıyor.Kakao özellikle yaşlıların zihnini açıyor.

Rahatlayın:Rahat bir yere oturup gözlerinizi kapayın ve ayaklarınızdan boynunuza kadar tek tek kaslarınızın gevşediğini hissedin.Gerginliği atmak,sınavda başarınızı yükseltecektir.

Yetenek geliştirin:6 yaş grubu üzerinde yapılan araştırmalara göre müzik ve resim gibi konularda eğitim gören çocukların IQ!ları daha yüksek oluyor.

Sınırlı teknoloji:Sms,e-mail ve internet sohbetlerini fazla yapmak ve çok televizyon izlemek zeka seviyesini düşürüyor.

Beyin cimnastiği yapın:Akıl oyunları oynayarak ve zeka testleri çözerek beyninizi zinde tutun.

<Alkol almayınAlkol beyin hücrelerini öldürerek öğrenme ve hafıza bölgesine zarar verir.