Kilo verme Klavuzu – Nasıl Kilo Verebiliriz ?

Kadınlar genelde ev işleri, özel işleri, çocuk bakımı ve ofis işleri yüzünden spora vakit ayıramazlar ve beslenmelerine fazla özen göstererek diyet de yapamazlar. Yağ göbek ve basen bölgesinde toplanmaya başlayıp, elbiselere girmemeye başladıklarında harekete geçmeye karra verirler. Bu yanlıştır.

Doğru beslenme ve spor yaşam tarzı olmalıdır. Hem hastalıklara yakalanma riskimiz azalır hem böylece hep formda ve özgüvenimiz yerinde olur.

İşte kolay kilo verebilmek için 8 önemli ipucu.

Geceleri fazla yemek yemeyin. Gece geç saatlerde yemek yemek sindirimi olumsuz etkiler ve uygunsuzdur, yağ birikimine yol açar, yakması zordur.

Hem çok yağ depolar hem de az enerji verir. Stresliyken yemek yemeyin. En çok yapılan hatadır. Mutsuzken çikolata, tatlı, hamur işleri çok yenir.

Bunun yerine hoşlandığınız şeylerin listesini çıkarın ve onları uygulayın. Mesela bir sergi gezin. Konsere ya da parka gidin. Kendinize zaman ayırın. Kesinlikle aktivite sırasında birşeyler atıştırmayın.

Çünkü zamanın nasıl geçtiğini farkedemediğiniz anlarda mutluluk hormonu ile birlikte yediklerinize dikkat edemez ve sınırı aşarsınız.

Yemeklerden önce hafif birşeyler yiyin ya da için. Bu yemek saatinde kendinizi frenlemenizi sağlar. Fazla aç kalmayın. Sık ve az yiyin. Su için. Diyetinizi grafik üzerinden değerlendirin.