Hayatınızın Olmazsa Olmaz 9 Besini

Elma – Eski deyişler doğrudur. Her gün bir elma, doktoru evinizden uzak tutar.Elmanın birçok yarraı vardır. Portakaldan daha fazla C vitamini içerir ve vücut sağlığına faydalı antioksidanlar barındırır.

Keten Tohumu – Keten tohumu, hormonal düzensizlikler için birebirdir. Kemik sağlığını düzenler. Göğüs kanseri riskini önemli derecede azaltır. Yemeden önce öğütmeyi unutmayın, böylece daha kolay sindirebilirsiniz. Salatalara eklenebilir. Hatta gündüz içtiğiniz kahvenin içine bile atılabilir.

Havuç – Havuçlar beta karoten doldur. Bu da A vitamini deposu demektir. Göz sağlığı için çok faydalıdır. Ve rejiminiz içerisine kolaylıkla ve birçok yolla dahil olabilir. Havuçları pişirmek içeriğindeki zenginliklerin azalmasına neden olaiblir bu nedenle mümkün olduğunca çiğ tüketmeye dikkat ediniz. Özellikle cilt kanserinin önlenmesinde havuç önemli bir destekçidir. Çiğ yemekte zorlanıyorsanız çorbalarınızın içinde de deneyebilirsiniz.

Domates – Domatesler lutein bakımından zengindir ve gözler için faydalıdır. Aynı zamanda likopen içerirler ki bu da antioksidandır. Kanserin ilerlemesini, özellikle de mide ve kolon kanserinin önleyici niteliktedir. Salatalarınızda bolca kullanabilirsiniz.

Soğan – Soğanlar tansiyonu düşürme konusunda yardımcılardır ve vücudu kansere karşı koruduğu bilinen flavonoidler içerirler. Hemen hemen her yemekte kullanılan soğanlar çiğ olarak veya salata içerisinde de tüketilebilir.

Sarımsak – Çok faydalı bir yiyecektir.Tansiyonu düşürmeye yardım eder, kötü kolestrolü kontrol altına alır. Mide kanserini engelleyebilir. Yemeklerin hemen hemen hepsine güzel bir tat verir. Ağızda bıraktığı kokuya karşı bir tane karanfil çiğnenebilir.

Bal – Eğer doğal bir tatlandırıcı arıyosanız baldan iyisini bulamazsınız. Anti bakteriyaldir, anti fungaldir ve vücudu dışarıdan gelebilecek hemen hemen her türlü soruna karşı korumaya yardımcı olur. Kahvaltılarda tüketebilir, yağ gibi kahvaltılıklarla birlikte kullanabilirsiniz.

Yeşil Çay – Antioksidan yönünde çok güçlü olan bu çayı bulmak artık çok kolay. Felç olma riskini oldukça azaltan yeşil çay, bağışıklık sistemini de güçlendirir. Sıcak veya soğuk tüketebilirsiniz.

Karnıbahar – Karnıbaharın kanser önleyici niteliği yaygın olarak bilinmektedir. Aynı zamanda sağlıklı bir karaciğer için de karnabahar tüketimi önemlidir. Karnıbaharı çiğ olarak salatalarınızda veya buharla pişirerek, tencerede haşlayarak yemek olarak da tüketebilirsiniz.