Yaz aylarında sıcaklardan dolayı sıvı kaybını artar, bu da su ihtiyacını artırır.
Sahur ve iftar arasındaki uzun süre de göz önünde bulundurulduğunda en çok dikkat edilmesi gereken konu ise sıvı tüketimidir.
• Sahurda ve iftarda mümkün oldukça su içmeye özen gösterin.
• Elektrolit dengesini sağlamak için daha çok ayran ve taze sıkılmış meyve suları tüketin. (Hazır ayranların içinde tuz bulunması nedeni ile yüksek tansiyon hastaları tarafından tüketilmemeli.)
• Mideyi terk etme hızı yüksek olduğu için besinleri soğuk tüketmekten kaçının.
• İftara çorba ile başlayın.
• İftarda ağır, yağlı, kızartma gibi gıdalardan mümkün olduğu kadar uzak durun.
• İftarda mutlaka sebze yemeğine yer verin ve mümkün olduğu kadar iyi çiğneyip yavaş tüketmeye özen gösterin.
Bu yazıyı RSS haricinde başka bir sitede okuyorsanız
http://7gunsaglik.com/’dan çalıntıdır. Doğal güzellik, sağlık, cilt ve saç bakımı forülleri için mucize iksirler’i ziyaret ediniz.
http://7gunsaglik.com/’dan çalıntıdır. Doğal güzellik, sağlık, cilt ve saç bakımı forülleri için mucize iksirler’i ziyaret ediniz.
Benzer Yazılar:
Bol bol meyve tüketin…
Ramazanda tüketin rahat edin
Beslenme Önerileri – Ramazanda Nasıl Beslenmeliyiz?
Hipertansiyon hastaları ramazanda neler yemeli
Ramazanda sağlıklı beslenmek için 10 öneri
RAMAZANDA NASIL BESLENMELİYİZ?
Meyve suyu gibisi yok
Alzheimer’e Karşı Meyve-Sebze Suyu
Ramazanda uyku düzeni
İbrahim Saraçoğlu Ramazanda beslenme önerileri
