Sağlıklığınızı Rakamlarla Analiz Edin

Yaklaşım olarak vücut sağlığımızı genellikle rakamlarla ölçme eğilimindeyiz. Bazılarımızı banyodaki tartı ilgilendirirken, bazılarımızın da dikkati ceklerindeki sıfırlara yönelebiliyor. Kilo, kolesterol, vücut kütle indeksi ve kan basıncı gibi sağlıkla ilgili sayılara gayet aşina olsak da bunlardan başka önemli olanlar da var.

Oregon Health and Science Üniversitesi asistan profesörü Doktor Elizabeth Bower’a göre 5 önemli değer..

48: Antrenmanlar arası beklemen gereken maksimum saat. Colombia Missouri Üniversitesi araştırmacılarının tespitine göre, iki gün boyunca hareketsiz kaldıktan sonra normalde egzersiz sırasında yakılan kaloriler yağ olarak bedende kalmaya başlar. Doktor Frank Booth laboratuar farelerinin 48 saat egzersiz yaptırılmadıklarında, hücrelerindeki yağın yüzde 25 oranında arttığını belirtiyor.

81: Belinin en fazla kaç santimetre olması gerektiğini gösteren sayı. Bundan daha fazlası kalp hastalıkları riskini artırır. Ve risk, bel ölçünle beraber artar. Fazla karın yağı tehlikeli hormonel değişikliklere neden olabilir. Bu da yüksek kan basıncı ve kolesterolü beraberinde getirir. Araştırmalara göre (kadınlar için) verilen limit boy gözetmeksizin gerçektir.

5 : İstikrarlı bir şekilde aynı kiloda kalman için gereken minimum sene. 2004 yılında Journal of the Amer/can Dietetic Association’ti& yer alan bir çalışmada, sabit bir kiloda kalan kadınların bağışıklık sistemlerinin daha güçlü olduğu öne sürülüyor. Çalışmanın yazarı Doktor Cornelia Ulrich bunun sebebinin tam olarak bilinmediğini ama kilo iniş çıkışlarının bedendeki hastalıklarla mücadele eden hücrelerin üremesine engel olarak görüldüğünü söylüyor.

23 : Tek elinle bir şeyi sıktığında çıkması gereken en az basınç miktarı. Bu, genel kas gücün hakkında bir göstergedir ve ileride osteoporoz oluşturup oluşturmayacağın konusunda bir işarettir. Çalışmalara göre güçlü sıkabilen insanların kemikleri daha yoğundur. Dolayısıyla da omurga veya kalça hasarlarına rastlanma riski daha azdır. Gücünüzü ölçmek için spor salonlarında dinomometre den yararlanabilirsiniz.

60 – 80 : Kalbinin bir dakikadaki atış sayısı. Bu değer formu çok iyi olan atletlerde genel olarak düşüktür. Ancak dakikada 60’ın altındaki bir seyir (özellikle bas dönmesi ve sersemlikle beraberse) düzensiz kalp ritmine veya tiroitteki bir bozukluğa işaret ediyor olabilir. Diğer yandan 100’ün üzerindeki bir değer de formdan bayağı düştüğünü gösterir. Dinlenirken nabzını öle. (Atışları 10 saniye sayıp, sonra altıyla çarpabilirsin.) Eğer çıkan sayı bu ölçeğin içinde değilse, doktoruna bunu söylemelisin.
Kaynak: Women Health’s Magazine