Uzman Dr. Ender Saraç , gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek diyet hazırladı.
SABAH
Bol Tahıllı kahvaltı.
Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)
ılık süt
Müsliye tarçın katılabilir.
-Ara Öğün-
Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)
ÖĞLEN
Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.)
Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet.
-Ara Öğün-
Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)
AKŞAM
Karbonhidrat (Makarna, pirinç)
Sulu yeşil sebze
Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
Yemeklere zencefil katılabilir.
Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli.
Gün içerisinde ılık veya sıcak rezene çayı
Dr. Ender Saraç
Benzer Yazılar:
Gerginliğe Diyet
Ender Saraç Stres ve Gerginlik için Diyet
stres ve gerginlik icin diyet ender sarac
Stres ve Gerginlik için Diyet
Dr. Ender SARAÇ’tan Stres ve Gerginlik İçin Diyet
DR ENDER SARAÇTAN GERGİNLİK VE STRES İÇİN DİYET ÖNERİSİ
Ender Saraç Stres ve Gerginlik için Diyet
Ender Saraç dan Stres ve gerginlik için diyet formülü
Stres ve gerginlik için diyet
Stres ve gerginlik için diyet
