ERKEKLER İÇİN SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ

Kadın ve erkeklerde beslenme şekilleri bazan farklı olmak zorundadır. Zayıflamak veya kilo almak isteyenler için de durum böyledir. Aşağıda okuyacağınız yazı özellikle erkekler için düzenlenmiş bir beslenme şekli. Bakalım neler, ne için tükewtilmeliymiş.
SARDALYA KALP SAĞLIĞINIZI KORUR ;

Sardalya kalbiniz koruyan Omega-3 kaynağıdır. Ekonomik, protein deposu ve düşük yağlı yiyecek sardalyanın konservelerini de tercih edebilirsiniz. Tuzsuz olanları tercih edin ve kemiklerinizi korumak için önerilen düzeyde kalsiyum alın. Sardalya ile harika salatalarda hazırlayıp yiyebilirsiniz.
PROSTAT KANSERİNDEN KORUNMAK İÇİN KURUYEMİŞLERDEN FAYDALANIN;
Selenyum kaynağı kuru yemişler erkeklerde prostat kanseri oluşumunu önler. Selenyum günde 400 mg’dan fazla alınırsa toksik etki gösterebilir. Doğru miktarda karışık kuruyemişler tüketerek sağlığınızı koruyabilirsiniz.
SUSAM SEKS GÜCÜNÜ ARTIRMAK İÇİN MÜKEMMEL BİR ÖNERİ;
Susamlar seks ilaçları gibi çok pahalı değil, güvenlidir ve reçete edilmesine gerek yoktur. Susam aminoasit bakımından zengindir, kan akışını hızlandırır. Salatalarınıza ve yiyeceklerinize susam ekleyebilirsiniz.
BLUEBERRY(MAVİ YEMİŞ) HAFIZA İÇİN ÇOK ÖNEMLİ ;
Şu günlerde blueberry’nin diğer adı mavi yemiş. Mavi yemişin faydaları saymakla bitmiyor. Mavi renginde adeta sihirli bir güç mevcut gibi. Koyu mavi yemişler hafızanızı negatif etkilerden koruyan “flavonoids” içerir. Beyin hücrelerini güçlendirir. Taze olanlarını tüketin ve tatlandırılmamış olarak tüketin. Kaymaksız yoğurt ve mısır gevreği ekleyerek de yiyebilirsiniz.
MERCİMEK ENERJİ VERİR ;
Lif ve protein bakımından zengin yiyecek mercimek, enerji kaynağıdır. Mercimek iyi bir B vitamini, hücrelere oksijen taşınmasın yardımcı olan demir kaynağıdır. Çorba ve yemek olarak tüketebilirsiniz.
YULAFIN FAYDALARINDAN FAYDALANIN ;
Lif bakımından zengin karbonhidratlar yulaf ya da edamame kan şekerinizi dengede tutarak iyi hissetmenizi sağlar. Edamame aynı zamanda protein, sabit kan şekeri ve omega-3 asitleri içerir. Edamame yemeklerini Japon yemeği yapan restoranlarda bulabilirsiniz. Çok tuzlu olmamasına özen gösterin. Haşalayarak yemeniz uygun olur.