Spor Bir Gençlik İksiridir!

Egzersiz ile cilt güzelliği arasındaki ilişkiyi kavramak; genellikle kolay olmaz. Ancak kişi bir kere spor yapmaya başladığında, cildinde ve tüm yaşamındaki olumlu değişiklikleri fark etmekte gecikmez. Cilt sorunları gibi görünen kılcal damar çatlamaları, varisler, sellülitler temelde dolaşım bozukluğundan meydana gelirler. Düzenli fiziksel aktivite kan dolaşımını düzenler. Bu da dolaysız bir şekilde cildin beslenmesini sağlar.
Hareketsiz bir yaşam, yıllar geçtikçe, genel sağlığın bozulmasına neden olur. Zaman içinde insanın kilosu aynı kalsa bile vücudunda kas kütlesi azalır, yağlanma artar. Düzenli egzersiz ile ; bağışıklık sistemi gelişir, kaslar güçlenir, eklemlerin esnekliği artar, metabolizma hızlanır ve kan dolaşımı düzenlenir.

Spor, yaşam kalitesini tamamen değiştirir. Tüm anti aging araştırmaları, fiziksel aktivitenin ve düzenli spor yapmanın önemini vurgulamaktadır. Özellikle orta yaşlara gelindiğinde, en hafif egzersizler dahi uzun yıllar genç kalmanın en güvenilir yolu olarak görülmektedir. Düzenli egzersiz yapan insanların kasları, eklemleri çok daha esnek ve sağlıklı olur. Spor yapmak vücuda zindelik, canlılık, zihne berraklık verir, stresle baş etmeyi kolaylaştırır, iyimserliği ve neşeyi besler, uykuyu düzenler ve kalitesini arttırır, kilo almaya engel olur. Fiziksel aktivite doğal bir antidepresan gibidir.
Spor ve düzenli fiziksel aktiviteden bahsettiğimiz zaman, mutlaka bir tenis şampiyonu veya lastik kız olmanız gerekmez. Kontrol altında yapılabilecek her türlü ağırlık, denge ve çeşitli stretching alıştırmaları kadar, kendi başınıza veya dostlarınızla yapabileceğimiz düzenli yürüyüşler de çok yararlıdır. Her mevsimde yüzecek fırsat bulabiliyorsanız çok talihli sayılırsınız. Belki siz dans etmeyi tercih edebilirsiniz veya Yoga çalışmayı deneyebilirsiniz. Yoga son derece yumuşak olmasına karşın, düzenli çalışırsanız; tüm kas gruplarının, omurganın, iskelet ve eklemlerin esnekliğini arttırır, kan ve lenf dolaşımını düzenler, bağışıklık sistemini güçlendirir, iç organların ve salgı bezlerinin daha etkin çalışmasını sağlar.
Kendiniz için en uygun egzersizi seçebilirsiniz. Bu konuda ulaşılacak tek gerçek başarı, onu yaşam biçimi haline getirebilmektir. İster sörf yapın, ister golf oynayın, ister dans edin, ister her gün yarım-bir saat yürüyün, ip atlayın, bisikletle gezin, bir salonda aerobik yapın veya merdiven çıkın v.s.…Önemli olan tek şey, bunu düzenli yapmak ve alışkanlık haline getirmektir. Tüm doktorların tavsiye ettiği gibi; asansöre binmek yerine merdivenden çıkın, araba kullanmak yerine yürümeyi seçin. Hiçbirini yapamıyorsanız, bindiğiniz taşıttan evinizden birkaç durak önce inin veya arabanızı evinizden biraz uzak bir yerde park edin. Yeter ki her fırsatta hareket edin…
Egzersiz yapmaya belirli bir yaştan sonra başlanacaksa, öncelikle aile doktoruna danışmak gerekir. Özellikle bel fıtığı, boyun fıtığı, kalp hastalıkları, hipertansiyon gibi sorunlarda, tedaviyi yapan doktorun tavsiyesi önemlidir.
Ne olursa olsun, spora başlamak için, hiçbir zaman geç değildir.. Ayakta durabildiğiniz müddetçe, muhakkak yapabileceğiniz bir egzersiz bulunur. Yataktayken bile yapılabilecek yararlı hareketler vardır.
Yüz egzersizleri işe yarar mı ?
Bazı hastalar yüz egzersizlerinin işe yarayıp yaramadığını sorarlar. Yüz kasları zaten mimiklerden dolayı oldukça fazla çalışır. Her kaş çatış, gülüş, göz kırpma, bir çok kasın çalışmasına neden olur. Bu mimikler zamanla, yüzde “ ifade çizgileri” denilen, izleri oluşturur. Bu çizgiler, ilerideki bölümlerde anlatılacağı gibi, kırışıklıkların ilk habercileridir. İlaveten yüz jimnastiği yapmaksa, zaten gereğinden fazla çalışan bu kasları daha fazla zorlar.
Yüz egzersizleri yapmak yerine, ifadesiz, sakin bir şekilde gözlerinizi kapayın ve tüm bu kasları gevşetip dinlendirin. Deneyin, yüz kaslarınız size minnettar kalacaktır…