Kışın da yüzmeyi ihmal etmeyin!

Yüzme büyük küçük herkesin yapabileceği eşi bulunmaz bir egzersizdir. Yüzmeyi spor olarak yapmak için çok iyi bir yüzücü olmanız gibi bir şart yoktur, bu nedenle isteğiniz gibi, galip gelmeniz gereken bir rakip endişesi duymadan rahat rahat yüzebilirsiniz.

Düzenli yapılan egzersiz, kilo kontrolünün, sağlıklı bir kalbin ve zindeliğin yapı taşlarından biridir. Çocuklukta kazanılan her yararlı alışkanlık gibi, düzenli egzersiz alışkanlığı da sonraki yıllarda beraberinde birçok yarar getirir. İşte çocuklukta kazanıp ilerleyen yaşlarda vazgeçemeyeceğiniz, eğlenirken formda kalmanızı sağlayacak bir alışkanlık.

Neden yüzme?
• Vücudunuzun tamamını çalıştırıp şekle sokan bir spor.
• Her açıdan mükemmel bir kardiyovasküler egzersiz.
• Kalbinizi güçlendirip oksijenin kaslarınıza ulaşımını geliştiren bir aktivite.
• Birçok yönüyle rahatlatıcı etkiye sahip bir eğlence.

Nelere dikkat etmeliyiz?
• Egzersiz amaçlı yüzmek için fiziksel bir takım rahatsızlıklarınız varsa öncelikle doktorunuza danışmalısınız.
• Alkollüyken yüzmekten kaçınmalısınız.
• Her şey de olduğu gibi, yüzmeyi de abartmamalısınız. Yorgun düştüğünüzü hissettiğiniz anda bırakmalı ya da yüzmeye ara vermelisiniz. Yüzme sizi rahatlatmalı, enerjisiz bırakmamalı.
• Suda çok fazla vakit geçirirseniz bir takım kulak problemleri yaşayabilirsiniz.
• Kapalı bir havuzda yüzmüyorsanız güneş koruyucuları kullanmalısınız.
• Tok karnına yüzmemelisiniz, ama açlıktan bayılırken yüzmeniz de doğru değil.