Hem sağlıklı beslenmek adına hem de şekerinin düşmesi yüzünden sık sık beslenmek zorunda olduğunu kaydeden Şenay Akay, diyet listesini şöyle sıralıyor:
Sabah
Mutlaka su ile başlarım güne. Ardından sıkı bir kahvaltı yaparım; kahvaltı tüm öğünlerin kralıdır, insan kendi vücudunu tanımalı ve ona göre bir diyet uygulamalı. Onun için kahvaltı benim için çok önemli. Sıkı bir kahvaltının ardından düne başlarım.
Ara öğün
• Elma veya meyve salatası
Öğlen
• Salata, diyet yoğurt veya sadece makarna
Ara öğün
• Kepekli tost olabilir.
Akşam
• Izgara tavuk ya da balık, yanına salata yiyorum. Tabii yağsız ve tuzsuz olması şartıyla.
Yatmadan önce
• Meyve salatası veya sadece yoğurt.
• Şekerim çok sık düştüğü için diyet çikolata.
• Hamur işi, tuzlu-yağlı yiyecekler, çay ve kahveden uzak bir yaşam sürüyorum.
• Günde bir saat yürüyüş veya aletli jimnastik yapıyorum.
• Ceviz ve fındığı yararları açısından tüketiyorum.
• Ara sıra kendimi mutlu etmek için diyetimin dışına çıkıp mantı yiyorum.
Şenay Akay
Bu yazıyı RSS haricinde başka bir sitede okuyorsanız
http://7gunsaglik.com/ ‘dan çalınmıştır
