Clara Amram 'dan rahat ve huzurlu bir regl dönemi geçirmek için öneriler

Clara Amram ‘ın yazmış olduğu Clarita’s Way adlı kitabında anlattığı birkaç öneri ile bundan sonra çok daha rahat ve huzurlu bir regl dönemi geçirebilirsiniz.

İşte regl döneminde dikkat edilmesi gereken şeyler :

-Erken yatıp erken kalkmayı alışkanlık haline getirin.

-Sabah uyandığınızda yüzünüzü yıkadıktan sonra dilinizi de yıkamayı ihmal etmeyin.

-Kahvaltılarınızda bir tabak taze meyve yeyin.

-Her gün en az 5 öğün taze meyve, sebze yeyin.

-Kahve veya koyu çayları daha az için ya da içmemeye gayret edin.

-Alkol tüketimini sınırlandırın.

-Şiddet içeren filmler izlemeyin.

-Derin derin nefes alın.

-Gülün, gülmek stres ile mücadelenin en iyi yoludur.

-Açık havada mümkün olduğu kadar çok zaman geçirin.

Regl dönemi öncesinde ve sonrasında problem yaşamak istemiyorsanız..

-Adet öncesinde şişkinlik yapan besinlerden uzak durun.

-Her türlü gazlı içeceği tüketmemekte fayda var.

-Günlük süt ürünleri , tuz ve maya tüketimini en aza indirin.

-Eğer migrenden kaynaklanan baş ağrılarınız varsa çikolata, şarap, kahve, sert peynir, bol mayalı yiyecekler, portakal ve domates kesinlikle tüketmeyin.

Clara Amram