Şenay Akay diyeti

Sabah

Güne mutlaka su ile başlarım. Arkasından sıkı bir kahvaltı yaparım; kahvaltı tüm öğünlerin kralıdır, insan kendi vücudunu tanımalıdır ve ona göre bir diyet uygulamalıdır. Onun için kahvaltı benim için çok önemlidir. Sıkı bir kahvaltının ardından güne başlarım.

Ara öğün

• Elma ya da meyve salatası

Öğlen

• Salata, diyet yoğurt ya da sadece makarna

Ara öğün

• Kepekli tost yenilebilir.

Akşam

• Izgara tavuk veya balık, yanında salata yiyorum. Tabii ki yağsız ve tuzsuz olarak.

Yatmadan önce

• Meyve salatası ya da sadece yoğurt.

• Şekerim çok sık düştüğü için diyet çikolata.

• Hamur işi, tuzlu-yağlı yiyecekler, çay ve kahveden uzak bir yaşam sürüyorum.

• Günde bir saat yürüyüş ya da aletli jimnastik yapıyorum.

• Ceviz ve fındığı yararları açısından tüketiyorum.

• Ara sıra kendimi mutlu etmek için diyetimin dışına çıkarak mantı yiyorum.

Şenay Akay