Egzersizi Ne Zaman Yapmalıyım?

Yazar: Ebru Yılmaz Tarih: 21 Ağustos 2010 Kategori: Genel Sağlık

Diyet Egzersizler

Anne babalarınızın “Yemekten doymadan kalkma” sözünü unutun. Yemekten yarı aç kalkmazsanız, kalp ve dolaşım sisteminiz zorlanacak demektir. Vücudunuzdaki tat alma dokusu miğdeniz değil dilinizdir. Gıda maddeleri çok çiğnenerek yenirse, hem ağız sindirimi gerçekleştirilmiş olur hem de gıda maddelerinin tadı alındığından yemekten haz alınır. Midede tokluk hissi 20 dakikada gerçekleşir. Ama önemli olan tokluk hissini duymamaktır. Tokluk hissi midenin bize “yeter artık yeme, patlayacağım” sinyalidir. Çocukluğumuzdan beri büyüklerimizin bizlere “doydun mu, doymadan sofradan kalkma” sözlerini unutun, sofradan yarı aç kalkmaya çalışın.

Yemek sonrası yapılacaklar

Yine de çok fazla yemek yerseniz, hemen yatmayın ve egzersiz yapın, çünkü yemek sonrası vücuttaki 5 litre kanın 2.7 litresi sindirim organlarına gider. Geri kalan kan ise bütün vücuda yetmeye çalışır; bu nedenle kalp daha hızlı çalışır. Eğer tok karnına egzersiz yapmaya çalışırsanız, sindirim organlarına gidenin dışındaki 2.3 litrelik kan kaslara yetmeyecek, bunun sonucunda da kalp ve dolaşım sistemi zorlanacaktır. Karnınız tok iken yapılacaklar şöyle sıralanabilir:

• Yemekten 45 dakika sonra, 20 dakikalık hafif yürüyüş yapılabilir.

• Tok karnına yatmayın; ayaklarınızı uzatarak rahat oturma pozisyonu alın.

• Eğer yatacaksanız da, sağ tarafınız üzerine yatın.

• Yüksek tansiyonunuz var ise, yemekten sonra soda içmeyin.

• Çok yemek yediyseniz, bastırır umuduyla kahve içmeyin, çünkü kahve nabız sayısını artırır.

• Karnınızı sıkan kemer ve giysileri çıkarın.

• Çok yemenin uzun süreli zararı ise, vücudunuzda oluşacak fazla yağın kalp ve dolaşım sistemini bozmasıdır

egzersizi ne zaman yapmalıyım göbek eritmek için nasıl egzersiz yapmalıyım günde ne kadar yürüyüs yapmaliyim kalça videolar KİLO VERMEK İÇİN NE ZAMAN YÜRÜYÜŞ YAPMALI nasıl yürüyüş yapmalıyım ne kadar yürüyüş ne kadar yürüyüş yapılmalı ne zaman egzersiz yapmalıyım ne zaman yuruyus ne zaman yürüyüş yapılmalı ne zaman yürüyüş yapılmalıdır ne zaman yuruyus yapmaliyim sağlık için ne kadar yürüyüş yapılmalı sağlıklı zayıflama için ne zaman yürüyüş yapılmalı YEMEKLERDEN SONRANE YAPMALIYIZ yemekten sonra yürümek sağlıklı mıdır yemekten sonra yürüyüş yemekten sonra yürüyüş yapmalıyım yürüyüş ne zaman yapılmalı yürüyüş zayıflamak için ne zaman yapılmalı yürüyüşlerne zaman yapılmalı yürüyüşü nasıl yapmalıyım yürüyüşü ne zaman yapmalı ZAYIFLAMAK İÇİN NEKADAR YÜRÜYÜŞ YAPMALIYIM ZAYIFLAMAK İÇİN NEYEMELİ zayıflama egzersizinden sonra ne yemeli zayıflamak için egzersizi ne zaman yapmalıyım zayıflamak için egzersizleri ne zaman yapmalıyım zayıflamak için hangi saatlerde yürüyüş yapılmalı zayıflamak için nasıl yürüyüş yapmalıyım zayıflamak için ne yemeli zayıflamak için ne yemeli ve ne yapmalıyın zayıflamak için ne zaman yürüyüş yapılmalı zayıflamak için yürüyüş ne zaman yapılmalı

Egzersizi Ne Zaman Yapmalıyım?

Diyet Egzersizler

Egzersizi Ne Zaman Yapmalıyım? adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

Kategoriler

Egzersizi Ne Zaman Yapmalıyım?

Diyet Egzersizler

Benzer Yazılar:

Egzersizi Ne Zaman Yapmalıyım? adlı konuya yorum yapmak ister misin? Etiketler

Kategoriler