Tokken Karın Guruldaması

Karnımız açken guruldama yaşanabildiği gibi birçok kişinin merak ettiği sorulardan birisi de tokken karın neden guruldar şeklinde olmaktadır. Sizler için çeşitli kaynak sitelerden elde ettiğimiz sonuç ise mide guruldaması olarak karşımıza çıkmaktadır. Oldukça rahatsız edici bir durum olan mide guruldaması aç olduğumuz zamanlarda sıklıkla ortaya çıkar ve bazen uzun süreli, bazen de kısa süreli oluşabilmektedir. Doğal olarak karnımız acıktığı zaman yemek yememiz gerektiğinin sinyalini veren guruldamalar yemek sonrası da meydana gelebilmektedir.

Karnın guruldaması sağlık açısından bir soru teşkil etmez. Birçok kişi sabahları aç karnına su içtiklerinde karnım gurulduyor şeklinde etrafındaki insanlara belirtir. Aslında sağlık açısından bir sorun teşkil etmiyor olsa da yakınızdaki birisinin rahatsız olduğunu düşünebilir hatta sanki suç işlemişçesine kendinizi kötü hissetmenize sebep olabilmektedir.

Karın Tokken Neden Guruldar?

Aslında tamamen yediğimiz besinlerin çiğnenme aşamasında bir miktar hava yutmamız sebebiyle oluşur. Buna bağırsakta oluşan kötü gaz ismi verilmektedir. Hava yutulması istemeden gerçekleşen bir durumdur. Midede biriken gazlar bağırsaklara kadar ulaşır ve bu gazlar sancılı bir şekilde dışarı çıkmak ister. Guruldama ile kendisini belli eden gazların haricinde midede bakteri oluşumu nedeniyle de kendisini belli etmektedir. Her ne sebepten olursa olsun sıklıkla kendini belli eden bir sesli guruldama veya kendisini sıkça yineleyen bir mide guruldaması yaşıyorsanız mutlaka bir hekim tarafından muayene olmalısınız. Peki, karın guruldamasına sebep olan diğer etkenler nelerdir?

• Sinirlilik – Stresli olmak
• Ayakta besin tüketmek
• Gazlı içecekler tüketmek
• Hızlı yemek tüketmek
• Besin ihtiyacı
• Hareketsiz kalma
• Reflü

Nasıl Önlenir?

Aslında yukarıdaki maddeler göz önünde bulundurulduğu zaman ne yapılması gerektiği de kendisini açıkça ifade etmektedir. Hızlı yemek yeme alışkanlığınız varsa bu düzende bir değişiklik yapmanız gerekir. Besileri ağzınızda iyice çiğnedikten sonra yutmanız birinci önerilerimizden birisidir. Hava yutması sonucu tokken karın guruldaması mümkün olabilmektedir. Olabildiği kadar yavaş çiğnenmeli ve mümkün mertebe burundan nefes alışverişi yapılmalıdır. Gazlı içecekler midenin genişlemesine neden olur. Genişleyen mide içerisinde gazlar daha rahat hareket ettiği için guruldama görülebilir. Olabildiğince gazlı içeceklerden uzak durmakta fayda olacaktır. Su içme konusunda da nefesinizi alıp, tutup su tüketmeniz gerekir. Ayrıca su tüketimini yemek esnasında belli aralıklarla yapmanızda fayda olacaktır.