Gün İçinde Uykum Geliyor

İnsanlar gün boyu hem bedenen hem de zihin olarak oldukça fazla yorulurlar. Uyku ise bu yorgunlukları ortadan kaldıran insanın asla olmazsa olmazları arasındadır. Aynı şekilde insanlar bu uykularını büyük bir zamanını gece alırlar. Zihnin ve beden yorgunluğunun atılmasında gece uykusunun önemi yüksektir. Ancak düzensiz uyku bu yorgunlukların giderilmesinde yeterli olmaz. Uyku bozukluğu olarak adlandırılan durumlar arasında sabah uykudan uyanmada zorluk beraberinde güne yorgunlukla başlar. Sürekli esneme, uyku hali ise kaçınılmazlar arasındadır.

Bazı insanlar gece erken yattıklarını ama yine de uykularını alamadıklarını dile getirmektedirler. Her zaman güne yorgun başlamak gün içindeki süreçlerde bir hayli zorluk çıkarabilmektedir. Ne kadar uyursanız uyuyun yine de gün içinde uykum geliyor diyenlerdenseniz bu durumun altında yatan hastalıklar da olabilir.

Kaliteli bir gece uykusu çoğunlukla sizi gün içinde uykunuz gelmeden daha enerjik bir hale getirecektir. Daha zinde güne başlamak için yeterince uykuya önem vermeniz gerekmektedir.

Gece uykusu ortalama 8 saat insan sağlığı için yeterli olacaktır. Birçok kaynak bunu ortaya çıkarıyor olsa da insan yaşının ilerlemesi bu durumu değiştirebilmektedir. Kalitesiz uykuda belirttiğimiz 8 saat deliksiz uyku sizi güne enerjik başlatacaktır. Ancak sürekli uyanıyorsanız kesik uyku için 8 saat yeterli olmaz. 10 saat bile uyusanız gece 10 defa uyandıysanız gün içinde uyku hali görülecektir.

Yeterince Uykunuzu Alın

Ortalama bir insan gece 23:00 civarında yatağa girerse muhtemelen 5 dakika içerisinde uykuya dalacaktır. Sabah 07:00’da kalkması gerekiyorsa toplamda 8 saat uyumuş olacak. Eğer bu saat aralıklarında bir iki defa uyandıysanız sizin için kaçınılmaz bir esneme hali bekliyor olacak. Eğer belirttiğimiz saat dilimlerinde uykuya önem verirseniz bu alışkanlık halini alacak ve düzenli uyku nedeniyle gün içinde uykunuz gelmeyecektir. Eğer bunlara uyuyorsanız yine de uykumu alamadım diyorsanız bu durumun altında yatan etkenlerin araştırılması için doktor kontrolünden geçmeniz önerilerimiz arasındadır. Burada belirttiğimiz hastalıklar ise iki kategoride ele alınmaktadır. Uyku apnesi ve Narkolepsi olarak bilinmektedir.