Yaz Aylarında Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Sağlıklı yaşam denildiği zaman sadece belirlenen bir zaman dilimlerinde geçerli olması beklenmemelidir. Yaşamın her dönemine özel beslenme alışkanlıkları edinmeliyiz. Aşırı sıcaklar ya da yaz aylarının meydana getirdiği sıcak havalarda nasıl beslenilmeli diye merak edenleriniz muhakkak vardır. Bilinmesi gerekenler elbet vardır. Bunlardan birisi sıcak havalarda vücudumuzda aşırı su kaybı olacaktır. Bu sebeple vücudun ihtiyacı olan sıvıyı mutlaka bol sıvı besinler tüketerek karşılamalıyız. Sıvı ihtiyacınızı genelde yaz dönemlerinde soğuk içecekler içerek giderebilirsiniz. Bunlar, meyve suyu, gazlı içecekler, su vb. olabilir. Aynı zamanda tabi ki sıcak içecekler ile de sıvı ihtiyacımızı karşılayabiliriz. Gazlı içecekler her ne kadar tavsiye edilmese de hiç yoktan iyidir mantığı ile yola çıkabiliriz.

Bir insan susuz kaldığı zamanlarda bazı şikâyetler ortaya çıkacaktır. Öncelikle yaz aylarında aşırı terlememiz sonucunda vücuttan potasyum ve sodyum mineralleri ter yolu ile atılmaktadır. Bu mineraller atıldığı zaman halsizlik başta olup nabız yorgunluğu ve yorgunluk belirtileri baş gösterecektir. Peki, vücudumuzdan bu mineralleri atılıyorsa biz nasıl geri kazandırabiliriz?

Sodyum mineralini tekrardan alabilmemiz için bol bol tuzlu ayran tüketmeliyiz. Özellikle yaz aylarında gazlı içecekler yerine tuzlu ayran çok iyi gelecektir. Potasyum ihtiyacını ile mevsimin sebzelerinden meyvelerinden bolca tüketerek kazanabilmekteyiz. Bu sebeple su kaybının önüne geçmek ve olası bir şikâyetleri yaşamamak için beslenmemize çok özen göstermeliyiz. Aksi takdirde, yorgunluk, halsizlik sizi bir hayli sosyal yaşantınızdan alı koyacaktır.

Yaz aylarında yeni çıkan meyve, sebze gibi besinleri tüketmeden önce mutlaka hijyen kurallarına uyulması gerekir. Bunlar genellikle bol yıkamanın yanı sıra, saklama kaplarında muhafaza edilmesi ve iyi pişirilmesi gibi açıklanabilir. Aksi takdirde ishal gibi rahatsızlıklar bir yaz boyunca peşinizi bırakmaz.

Sıcak yaz aylarında beslenme konusunda sıcaktan etkilenerek çabuk bozulacak besinlerden et, süt gibi besileri uzun süreli bekletmeden hızlı bir şekilde tüketilmesi ya da ilgili soğuk alanlarda saklanması gerekmektedir.

Yorgunluk, baş ağrısı ve tansiyon gibi rahatsızlıklara neden olabilecek hamur işleri, tatlılar ve kızartmalardan olabildiği kadar uzak durmanız gerekir.