Ramazanda Kilo Vermemek İçin Ne Yapmalı?

Ramazan aylarının gelmesi ile birlikte Müslümanlar oruç tutmaktadır. Ramazan da oruç tutarken insanlar genellikle düzensiz bir şekilde beslendiği için ve geç saatlerde yemek yemesinden kaynaklı olarak ramazanda kilo almaktadır. Bu durum aslında önlenebilir bir durum olsa da insanların acıkmaması için geceleri sağlam yemek yemesinin gerektiğini düşünmektedir. İşte tam olarak da insana kilo aldıran durum budur. Oruç zamanın Ağustos ayına denk gelmesi aynı zaman da günün daha uzun geçmesini sağlamaktadır. Bu da insanları oldukça zorlamaktadır. Aslında bunun için oruç zamanlarında beslenmenizi sağlıklı ve tok tutacak yiyecekleri abartmamak şekilde tükettiğiniz de kilo almada orucunuzu rahat bir şekilde tutabilirsiniz.

Öncelikle sahurlarda beslenmek için protein odaklı beslenmeniz önerilir. Çünkü protein olan besinler insanları oldukça tok tutmaktadır. Aynı zamanda insanların acıkmaması için iftar ile sahur arasında kendinize 4 öğün ayarlamalı ve bu şekil de sahurlarda midenize yüklenmek yerine dört öğün şeklinde beslenirseniz daha tok ve daha kısımlı şekilde yiyerek metabolizmanızda da hızlanma elde edebilirsiniz. İftarlar da ise yine aynı şekil de midenize birden yüklenmemeye dikkat etmelisiniz. Yine düzenli bir şekil de tüketilen yemeklerin kalorilerine dikkat etmelisiniz. Hatta yemekten sonra biraz yapacağınız yürüyüş sizlere oldukça iyi gelecek olup, yediklerinizi eritmek için oldukça avantajlı bir durum olacaktır.

Kilo almamak için insanların zaten belirli bir seviyede beslenirken düzenli ve aynı zaman da porsiyonları küçülterek ilerlemektedir. Bu durumu yine aynı şekilde Ramazan aylarında da devam ettirirsek kilo almak yerine kilo verebilirsiniz. Pilav, makarna gibi yiyecekleri tüketirseniz kilo almanız kaçınılmaz olacaktır. Aynı zaman da midenize çok yüklenmeniz de sizi rahatsız ederek kilo almanızı sağlayacaktır.