Hamilelikte Beslenmede Nelere Dikkat Etmeli ?

9 aylık yolculuğa hazır mısınız anne adayları? Artık tek başınıza beslenmeyeceksiniz bu yüzden yediklerinize ne kadar çok dikkat ederseniz bebeğiniz de o kadar sağlıklı olarak dünyaya gelecektir. Peki hangi besinleri ne aralık ile yemelisiniz?  Hamilelikte bol bol sıvı tüketmeye özen gösterin. C vitamini deposu olan portakal suyunu sıklıkla tüketmelisiniz. Vücutta çok önemli bir antioksidandır. Kemik gelişimi ve sağlığınız için çok önemlidir. Bebeğinizin sağlıklı gelişimi için her gün bir avuç fıstık yemelisiniz. Bebeğin beyin gelişiminde çokça etkili olan fıstığı tüketmenizde fayda var. Hamilelikte beslenme çok önemlidir.

Karnınızdaki bebeğinizin hem bedensel hem de zihinsel olarak dengeli büyüyüp gelişmesi için hamilelikte beslendiğiniz besinlere dikkat etmelisiniz. Kalsiyum almak da bebeğinizin sağlıklı gelişimi için çok önemlidir. Bu yüzden günlük olarak mutlaka süt, peynir, yoğurt, yumurtayı mutlaka tüketmelisiniz. Hamilelik süresinde meyve ve sebze tüketmek de çok önemlidir. Çünkü vitamin açısından zengindirler. Günlük 2 porsiyon sebze ve ara öğünlerde mutlaka meyve yemelisiniz. Ara öğünleri yemek sindirim sistemini rahatlatır. Hamilelik döneminde fazla yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Kızartma gibi… Çünkü bu dönemde bulantılarınız olacaktır. Hamilelik sürecinde alınması gereken en ideal kilo 12,5 kilodur.  Kilo almamak için sakın bebeğinizin sağlığını riske atmayın. Doğumdan 6 ay sonra eski halinize yavaş yavaş dönmek hem sizin için hem de bebeğiniz için sağlıklı yöntem olacaktır. Anne olmanın tadını yaşayın. Zorlamadan egzersizler yapıp fazla kilo almayı önleyebilirsiniz. Sağlıklı beslenmeye özen gösterin