Yağ Yakımına Yardımcı Besinler

Kilo vermenin püf noktası gün boyu aldığınız enerjiden daha fazlasını harcamaktır. Aldığınız ve harcadığınız enerjinin farkını günde 500-700 kalori arasında tutabildiğiniz takdirde haftada 1 kilo verebilirsiniz. Yağ yakımına yardımcı olan besinler metabolizmayı hızlandırarak gün içinde hareketsiz kaldığınız noktalarda kalori harcamanızı arttırarak diyetinize yardımcı olur.

Eğer mide rahatsızlığınız yoksa normal miktarda tüketeceğiniz kırmızı biber, yağ yakıcı besinler listesinin başında yer alıyor. İçerdiği ‘capsaicin’ maddesi ile vücut ısınızı arttırarak, metabolizmanın da hızlanmasını sağlar. Zencefilin içeriğindeki ‘gingerol’ maddesi ise metabolizmayı hızlandırıyor ve sindirimi kolaylaştırıcı enzimler salgılanmasına etki ediyor. Diyetiniz sırasında tercih etmenizi önerdiğimiz yağsız ya da yarım yağlı sütte yağ yakımına katkıda bulunuyor. Üstelik günde yarım litre tüketeceğiniz süt ünlük alınması gereken kalsiyum miktarının büyük bir kısmını karşılıyor. Et tüketiminde ise kırmızı et yerine beyaz et tüketmeniz de kilo vermenizde etkilidir. Araştırmalara göre yeşil çay kilo vermeyi hızlandıran sıvılardandır. Aynı zamanda stresi azaltıcı, kansere ve kalp hastalıklarına karşı antioksidanlar içerdiği de biliniyor. Kadınların tatlıya karşı zaafları olduğu herkes tarafından bilinir. Diyetiniz sırasında tatlı ihtiyacınızı bal ile karşılamanız kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Sarımsağın güçlü bir antibiyotik olduğu halk tarafından herkesçe aşikârdır. Her derde deva olan sarımsağın yağ yakıcı etkisini de görebiliyoruz. Sarımsak, karın bölgesinde yağ birikimini gerçekleştiren kortizol hormonunun seviyesini düşürerek kilo vermenizde etkili olur.

Tüm bunların yanında halk arasında yaygın bir görüş olan su içmenin kilo verdirdiği mottosu araştırmalara dayandırılmış bir gerçek. Yaklaşık 500 ml su içmek metabolizma hızında yüzde otuzluk bir artışa neden olur. Günde en az iki litre mutlaka su tüketin.