Tansiyonu düşüren besinler

Yüksek tansiyona hangi besinler iyi geliyor?
Yüksek tansiyon (Hipertansiyon) kan basıncının yüksekliği nedeniyle koroner kalp hastalıkları için risk oluşturur. Yüksek tansiyonu olan bir kişinin kalp hastalığına yakalanma hızı daha fazladır.

Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, hipertansiyonun tedavisinde yapılacak diyetin rolü çok büyük olduğunu belirtiyor. Hekimler çoğu zaman öncelikle diyet tedavisi ve yaşam tarzı değişikliği önerdikleri hastaların sorununun daha hızlı çözüldüğünü belirtiyor.

Az tuzlu beslenme, kilo verme, egzersiz yapılması, Alkol tüketiminin sınırlandırılması, diyette doymuş yağın, kolesterolün düşürülmesi ve diyette potasyum, kalsiyum, magnezyum mineralleri içeren besinlere yer verilmesi öneriliyor.

Günlük beslenmede potasyumdan zengin besinlere daha çok yer açılmalıdır. Potasyum açısından yüksek içeriğe sahip besinler: Brokoli, patates, ıspanak, marul, mantar, patates, kabak, havuç, enginar, kuru fasulye, mercimek, bezelye, fındık, kayısı, muz, portakal, hurma, kuru erik, kuru üzüm.

Ayrıca kalsiyum için başta kuru baklagiller olmak üzere pekmez, susam, fındık, fıstık, yeşil yapraklı sebzeler ve kurutulmuş meyveler; magnezyum için ıspanak, kuru baklagil, ekmek, badem, fıstık sayılabilir. Beslenmese yağı azaltarak, daha çok lif tüketmenin, kilo vermek dışında, tansiyona iyi geldiği belirtilmektedir. Sadece bitkisel besinlerle beslenenlerde diğerlerine göre, – tuz tüketimi aynı olsa bile, tansiyon yüksekliği daha nadir görülmektedir.