Adet ağrısına iyi gelen şeyler

Bazı kişilerin adet dönemi kabusa dönüşür. Ağrılı adet birçok kişiyi yatağa düşürür. Sancılara dayanamayıp, sosyal hayattan elini eteğini çeker. Birçok kadının ortak derdi adet döneminin ağrılı olması nedeniyle ağrı kesicilerin bile yetersiz kalması nedeniyle enjeksiyona başvurulur. Halk arasında sancılı adet görenler için “evlenince geçer, doğum yapınca geçer” gibi teselli cümleleri kurulur. Ancak doğum yaptıktan sonra da adet dönemini ağrılı geçiren birçok kadın vardır. Adet öncesinde ve süresince ağrı çekenler için basit tavsiyelerimiz var. Bu özel günlerde bu besinleri tüketerek biraz rahatlayabilirsiniz!

Adet ağrısına iyi gelen besinler
Adet ağrısı için keten tohumu

Bazı besinlerin ağrı kesici etkisinden bu dönemde de yararlanabilirsiniz. Adet ağrısını azaltan besinlerden biri keten tohumudur. Menopoz dönemine girmek üzere olan kadınlar, günde 2 kaşık keten tohumu tükettiklerinde ateş basmasının büyük oranda azaldığı gözlenmiştir. Kahvaltıda veya ara öğünlerde yoğurda katarak keten tohumu tüketebilirsiniz.

Tam tahıllar adet ağrısını hafifletir

Sadece adet döneminde değil, sağlık için sürekli tam tahıl içeren ekmek tüketin. Tam tahıllar kan şekerini dengeler, lif ve protein açısından zengindir. Tam tahıllı besinleri adet öncesinde ve süresince tüketmeniz ağrılarınızı azaltabilir.

Adet ağrısına kalsiyum tüketin

Kalsiyum adet ağrısının hafiflemesinde etkilidir. Maryland Medical Center Üniversitesi’nden araştırmacılar, kalsiyum açısından zengin brokoli, soya sütü, ton balığı ve diğer balık çeşitlerinin ağrıyı azaltabileceğini savunuyor.

Sıcak su torbası etkilidir

Adet dönemindeki karın ağrısını sıcak su torbası ile hafifletebilirsiniz. Karnınızın alt kısmına koyacağınız sıcak su torbası, rahimdeki kan dolaşımının hızlandırarak, ağrıyı azaltır. Ilık duş almak, ayaklarınızı sıcak su içinde bekletmek de fayda sağlayabilir. Önerilen su sıcaklığı 40 derecedir.