Fiziksel Aktivite ve Düzenli Egzersiz Arasındaki Farklar Nelerdir?

Fiziksel Aktivite Nedir? 

Fiziksel Aktivite, günlük hayatın içinde kas ve eklemlerimizi kullanarak, belirli bir enerji tüketimi yaparak, solunum ve kalp hızını arttıran ve farklı şiddette yorgunluklarla sonuçlanan bir aktivite diyebiliriz. Fiziksel aktivitelere bazı örnekler verecek olursak,

• Yürüme
• Koşma
• Sıçrama
• Yüzme
• Bisiklete binme
• Çömelme kalkma
• Kol ve bacak hareketleri
• Baş ve gövde hareketleri

gibi gün içerisinde bazen istemeden yaptığınız hareketler de fiziksel aktiviteye girmektedir.

Fiziksel Aktivite ve Düzenli Egzersiz Arasındaki Farklar Nelerdir? 

Fiziksel aktivite ile düzenli egzersiz arasındaki farklar oldukça belirgindir. Düzenli egzersiz bir amaca yönelik yapılan egzersizlerdir. Mesela zayıflama, incelme, sıkılaşma, sağlıklı yaşam, kilo alma, kilo verme yada tamamen sağlıklı yaşamak için düzenli egzersizler yapılmaktadır. Fiziksel aktiviteleri ise genelde egzersiz yapamayanlara ve hareketsiz kalanlara önerirler. Mesela asansör çıkmak yerine merdivenleri kullanmak bir fiziksel aktivitedir. Yada toplu taşıma, özel araç kullanmak yerine yürüyerek gitmek de bir fiziksel aktivitedir.

Bunun gibi spora yada egzersize girmeyen yada düzenli olmayan ama sizlere yinede hareket kazandıran ve kalori yakmanızı sağlayan günlük aktivitelere fiziksel aktivite denmektedir. Genellikle yaşlılara ve obezite ile savaşanlara vu aktiviteler önerilmektedir. Gün içerisinde mutlaka bütün kaslarınızın çalıştığı hareketler yapmanız gerekmektedir. Özellikle masa başında çalışanlar için bu hareketlerin sağlık açısından önemi oldukça büyüktür. İdeali ise hem spor yapıp hemde fiziksel aktivitelerde bulunup daha sağlıklı kalmaktır.