Kas geliştirmeye yardımcı besinler…

Kaslı ve fit bir vücut özellikle erkeklerin hayallerini süslüyor. Baklava karın kaslarına sahip erkekler televizyon reklamlarında beğeni topluyor. Ancak kadınların da en büyük sorunlarından biri olan göbek yağlarından kurtulmak için karın kaslarını çalıştıran egzersizler yapılması öneriliyor. Kaslı bir vücut herkesin isteği, ama bunun için egzersiz ve beslenmeye dikkat etmek gerekiyor. Sadece egzersiz yaparak, yada mucizevi olarak lanse edilen besinleri yiyerek kasları çalıştırmak ya da geliştirmek pek mümkün olmuyor.  Sağlıklı bir şekilde kas yapmak için düzenli egzersiz ve beslenmeye eşit olarak dikkat etmek gerekiyor. Spor yaparken tükettiğiniz besinlere de dikkat ederseniz siz de baklava karın kaslı, fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. İşte kasların gelişmesine yardımcı gıdalar.

Kas geliştirmeye yardımcı 10 gıda

1. Mercimek

Oldukça besleyici bir bakliyat olan mercimek, lif ve mineral açısından çok zengindir. Oldukça yapan yakılan mercimek, spor esnasında enerji sağlar ve kaybolan besin değerlerini vücudunuza geri kazandırır.

2. Siyah Fasulye

B, C, K ve A vitaminleri açısından zengin olan siyah fasulye, doymuş yağ asitleri bakımından ise fakirdir. Yüksek kalitede protein içerdiğinden kaslar için gereklidir.

3. Yoğurt
Kalsiyum ve D vitamini deposu yoğurt, kasların gelişimi ve sindirimin düzenlenmesi için oldukça faydalıdır.

4. Yulaf
Kahvaltıda bir kase yulaf ezmesi yiyerek, kas gelişimi için uygun bir beslenme sağlayabilirsiniz.

5. Köy peyniri

Az yağlı köy peyniri yüksek kalitede protein içerir. İstediğiniz zaman tüketebilirsiniz.

6. Zeytinyağı

Doymamış yağ asitleri ve omega-3 kaynağı olan zeytinyağı, kalp sağlığı için çok yararlıdır. Ayrıca kas ağrısına iyi gelir ve tedavi edici özelliği vardır.

7. Elma

Elma mükemmel bir karbonhidrat ve lif deposudur. Kas gelişimini hedefleyenlerin her gün 1 elma mutlaka tüketmesini öneririz.

8. Midye

Midye içeriğindeki B12 ve selenyum, aktif bir hayat süren insanlar için çok önemlidir. Düşük yağ ve yüksek protein oranıyla midye kas yapmayı hedefleyenler için ideal bir besindir.

9. Yumurta

Yumurtada 7-8 gram protein bulunur. Kas gelişimi için farklı şekilde pişirerek tüketebilirsiniz.

10. İstiridye

Çinko açısından zengin istiridye, testesteron seviyesini yükseltir. Ayrıca protein deposu olan deniz mahsulü kas gelişimi için ideal bir yiyecektir.