Yürüyüş Yapmak Göbek Yağını Eritir mi?

Göbek kadın erkek herkesi rahatsız eden bir durumdur. Karın bölgesinde yağlanma sonucu oluşan göbeğin oluşumu kısa sürede olmaz. Zaman içerisinde oluşan göbekte biriken yağlardan kurtulmak da biraz zordur. Göbeğinizden kurtulmak için beslenmemize dikkat etmenin yanında egzersiz ve spor da yapılmalıdır. Göbek yağlarını eriten ideal sporlar pilates ve yüzmedir. Göbek oluşmasının pek çok nedeni vardır. Genetik yapı,, zayıf karın kasları ve hareketsiz bir yaşam göbek oluşumunu hızlandırır.  Sürekli oturmak, masa başında çalışmak, asansör kullanılması, yürüyüş yapılmaması karın kasları zayıflatarak karın bölgesinde yağlanmaya neden olmaktadır. 

Hareketsiz kişilerin göbeklerinden kurtulmak için düzenli egzersiz yapmaları gerekir. Egzersiz dediğimizde algılanan sadece göbeğin erimesine yeterli bir spor değildir. Koşu bandında yada açık havada yürüyerek göbek eritemezsiniz. Karın kaslarınız için mutlaka özel egzersizler yapmanız gerekir.

Spor yaparak göbekten kurtulmak mümkün mü?

Göbekte biriken yağlardan kurtulmak için karın kaslarını hedefleyen egzersizlerin düzenli olarak yapılması gerekmektedir. Bununla beraber kilo kontrolüne de dikkat edilerek göbekten kurtulmak mümkündür. Karın egzersizleri, günlük hayatta da bazı basit uygulamalarla karın kasları çalıştırabilir. Karın egzersizlerini yapmadan önce vücudun ısınması için bazı egzersizler yapılır, yürüyüş sonrası da   yatarak yapılan karın egzersizlerine geçerek, günde 20 dakika ayırmak gerekir.

Göbekten kurtulmak için en iyi egzersiz nedir?

Karın kaslarını hedeflediği için pilates göbek kaslarının çalıştırılarak sıkılaşmasında etkilidir. Pilates özellikle duruşu; sırt ve bel kaslarını, karın kaslarını hedefleyen yoğun egzersiz içeren bir programdır. Binicilik, yüzme ve kürek çekmek de en ideal spor dallarıdır. Yağ yaktıran her türlü egzersiz yağ birikimini azaltır ama kuvvetli karın kasları için özel egzersizler yapılmalıdır. O nedenle çok etkilidir ve daha ritmik olduğu için sevilerek yapılabilir. Karın egzersizlerini yorucu ve sıkıcı olduğundan düzenli yapılması güçtür. Yürümek daha kolay olduğundan tercih edilir. Ama karın kasları için yatay pozisyonda yapılan egzersizler vardır. Mekik ve benzeri hareketler karın kaslarının sertleşerek düzleşmesini sağlayan egzersizlerdir.