Beden Eğitimi Isınma Hareketleri

 Beden sağlığımız için şüphesiz ki spor hayatımızın önemli bir kısmını oluşturuyor. Spor yapmadan önce mutlaka ısınma hareketlerini uygulamak gerekiyor. Çünkü vücudu ısıtmadan yapılan kontrolsüz spor sakatlanmalara yol açabilmektedir. Isınma hareketleri sakatlanmaları önlediği gibi performansımızı da arttırıcı yol oynamaktadır. Rahatlıkla uygulayacağınız hem sizi hem vücudunuzu rahatlatacak ısınma hareketleri şunlardır;

1.Omuzlarınızı önden arkaya ve sonra arkadan öne doğru döndürerek hareket ettirin.

2.Ayaklarınızı 1.5 omuz genişliği kadar açınız ve başınızı sağdan sola ve soldan sağa olmak üzere 10 kez çevirin.

3.Ayaklarınız yine açık pozisyonda kollarınızı dirseklerden kırın ve omuz etrafında önden geriye doğru döndürün.

4.Kollarınızı önde göğüs hizasında tutun, avuç içi size doğru bakacak şekilde ellerinizi kenetleyin.Ellerinizi ve başınızı öne doğru, sırtınızı ise arkaya doğru esnetin.

5.Kollarınızı arkada bağlayın ve kolları belden yukarı ve göğsünüz ise öne doğru esnetin.

6.Ayaklarınızı omuz hizasında açın ve dizlerinizi kırmadan ellerinizle sağ ve sol ayağınıza değmeye çalışın.

Ayrıca videoyu izleyerek ısınma hareketlerini uygulayabilirsiniz.