Karaciğer enzimleri nasıl düşürülür?

Her on kişiden birinin karaciğer enzimleri yüksek çıkar. Ancak hafif yükseklikler önemsenmez. Örneğin üst limit 32 iken değerinizin 42 çıkması kişiyi telaşlandırmasın. Çocukluk döneminde geçirilen basit bir ateşli hastalık hayat boyunca karaciğer enzimlerinin sınırın üstünde seyretmesine neden olabilir. Hepatit A, B ve C geçirenlerin de karaciğer enzimlerinin hafif yükselmesi normaldir. Ancak karaciğer enzimlerinin normalin birkaç katı yüksek çıkması dikkate alınmalıdır. Örneğin ALD değerinizin 35 değil de 180 çıkması bir sorunun habercisidir.

Karaciğer enzimlerinin giderek yükselmesi de önemlidir. Örneğin ilk ölçüm 50 iken üç ay sonra yaptığınız ikinci ölçümün 90 çıkması önemlidir.  Ancak şikayeti olmadığı halde karaciğer enzimleri hafif yüksek çıkan hastalar için bazı önerilerimiz var.

– Öncelikle sağlıklı beslenmek gerekmektedir. Daha az hayvansal yağ tüketin. Ette gözle görülebilen tüm yağları ve tavuğun derisini yemeyin.

– Hazır ürünleri, pastane ürünlerini tüketmeyin.

– Yemeklerinizi ayçiçek yağı, mısırözü veya zeytinyağı gibi bitkisel yağlarla pişirin. Zeytinyağını yemeklerde ve salatalarda kullanın.

– Yağsız veya yarım yağlı süt, az yağlı yoğurt, ve az yağlı peynir gibi, düşük yağ içeren besinleri tercih edin.

– Haftada en az bir kez yağlı balık tüketmeye özen gösterin.

– Bol bol meyve, sebze ve baklagil tüketin.

– Günde toplam en az 5 porsiyon tüketin. Bir porsiyon, 2-3 kaşık sebze, bir adet meyve (mesela bir muz) veya 2-3 adet küçük boy meyve (örneğin erik), 1 küçük kase meyve salatası, veya bir bardak taze sıkılmış meyve suyuna denktir.

– Tam buğday ekmek gibi işlenmemiş karbonhidratları tercih etmeye özen gösterin.

– Alkolü ölçülü tüketin. Bu ölçü, kadınlarda günde bir birim, erkeklerde ise iki birimi geçmemelidir.

– Sigarayı bırakın.

– Her gün 30 dakikalık fiziksel aktiviteyi hedefleyin . Tempolu yürüyüş ideal olacaktır. Kiloluysanız kilo verin.

– Oomega-3 yağ asitlerinden zengin beslenin. Omega-3 yağ asitleri trigliseritler ve kolesterol ile karaciğer enzimlerinin düşmesşinde etkilidir.

Bir seferlik ‘Üst batın ultrasonografisi‘ yaptırarmak karaciğerin durumunu gösterir. Ultrasonografide enzim yüksekliğini izah edecek bir sorun görülebilir. En çok karaciğerde yağlanma görülür. Karaciğerinde yağlanma olanların kilo vermeleri, alkolü azaltmaları ve mümkün olduğu kadar az ilaç kullanmaya dikkat etmeleri önemlidir.

Karaciğer enzimlerinden olan AST ve ALT enzimleri düşürmeye yardımcı bitkisel kürlerde önerilmektedir.

Karaciğer enzimlerinin düşmesi için lavanta kürü

Bir bardak su kaynatın. İçerisine biraz lavanta ekleyin. Suyun içine bir miktar lavanta ekledikten sonra tekrar suyu kaynatın. Yaklaşık 5 dakika kaynaması gerekir. Ardından bu suyu süzün ve her akşam yatmadan önce için.

Lavanta kürü karaciğer enzimlerini düşürmek için oldukça etkili bir kürdür. Bilhassa da gebelik döneminde çok etkilidir.