Sezeryandan sonra göbek nasıl erir?

Doğumdan sonra annenin eski formuna kavuşması biraz zaman alır. Özellikle sezeryan ile doğum yapan annelerde normal doğum yapan annelere göre bu durum daha uzun sürebilir. Aslında her iki durumda da doğum sonrası göbeğin erimesi için egzersiz ve spor yapılması tavsiye edilir. Bu egzersizler sadece göbek eritmek için değil de annenin sağlığını ve vücut formunu koruması için de yararlıdır. Çünkü göbekte biriken yağlar annelerin çok canını sıkar.

Sezeryan sonrası göbekteki yağlardan nasıl kurtulunur?

Sezaryen sonrası karın egzersizleri ile göbek problemlerinden kurtulmak mümkün. Aslında sezaryen ve normal doğum sonrasında göbek eritmenin bir farkı yoktur. Sezaryen göbekte kalıcı yağ birikmesine, sarkmalara neden olmaz. Ancak hasta doğumdan sonra spor ve egzersiz yapmazsa her iki durumda da göbek erimesi mümkün olmaz. Doğum sonrasında gerekli egzersizler ve doğru beslenme ile göbek eski, formuna kavuşabilir.

Sezaryenden sonra karın ve göbek yağlarını eritmek için yapılacak bazı egzersizler vardır. En faydalı egzersiz mekik hareketi olsa da çoğunlukla tek başına yeterli olamaz. Bütün vücudu çalıştıracak ve yeterli düzeyde kalori harcanmasını sağlayacak egzersizlerle birlikte  yapılmalıdır. Örneğin günde bir defa çekebildiğiniz kadar çok mekik çekmek, haftada en az 3-4 gün yarım saat yürüyüş veya 20-30 dakika koşu göbek yağlarının erimesi ve bütün vücudun forma girmesi için çoğunlukla yeterli olacaktır. Bunun dışında yüzme, pilates gibi her tür sporla birlikte doğru beslenme kurallarına uyulmadıkça egzersizler çoğunlukla fayda sağlamayacaktır.

Sezeryan sonrası ne zaman spora başlanmalı?

Sezaryenden bir ay sonra doktordan onay alınarak egzersiz ve spora başlayabilirsiniz. Herhangi bir sağlık probleminiz varsa kesinlikle doktorunuza ve bir spor uzmanına danışmadan spor yapmamalısınız.

Sezeryan  sonrası göbek eritme egzersizleri videosu