Spor yapmanın sağlığa birçok faydaları vardır. Sporun yararlarından her fırsatta bahsediyoruz. Ancak bilinçsizce yapılan spor yarardan çok zarar getiri. Çünkü bilinçsiz yapılan aktiviteler kalbi yorar.
Yazın yaklaşmasıyla kısa sürede forma girme hevesi nedeniyle çoğu kişiler spora başlıyor. Ancak spor yaparken aşırıya kaçıldığında ise bu durum en fazla kalp sağlığını olumsuz etkiliyor.
Kışın alınan kilolardan kısa sürede kurtulmak için yıl boyunca yapılmayan fiziksel aktivitelere hızla başlama isteği oluşuyor. Kısa sürede alınan kiloları verme hevesi, spor yaparken temponun artmasına neden olurken bu durum kalp sağlığını olumsuz etkiliyor.
Dünya Sağlık Örgütü haftada 4 gün, en az yarım saat yapılan egzersizin kalp sağlığı için faydalı olduğunu belirtiyor. Bu sınırları aşanlarda kalp sağlığı açısından ağır sonuçlar görülebiliyor. Kardiyoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Hakan Hasdemir vücudu hazırlamadan, aşırı spor yapmanın kalp sağlığına olumsuz etkilerine değindi.
Doğru yapılınca kalp sağlığını koruyan spor, aşırıya kaçılırsa kalbin düşmanı oluyor.
Düzenli spor yapmak kalp sağlığı açısından çok yararlıdır. Ancak bazen hiçbir sağlık sorunu olmadığı düşünülen kişiler, spor esnasında rahatsızlanıp hayatlarını kaybedebilir. Bu ölümler genellikle kalp krizlerine bağlı olarak, kadın erkek farkı olmadan, her yaştaki sporcu açısından tehlike oluşturur.
Kontrollerin Yapılması Gerek
Her işe başlarken yapılması gereken kontroller gibi, spor yapmadan önce de kişinin kendini hazırlaması ve gerekli sağlık kontrollerini yaptırması gerekmektedir. Spor vücut fonksiyonlarında değişikliklere neden olur. Kişinin oksijen ihtiyacını 12 katına kadar arttırır. Bu da kalbin daha fazla kan pompalamasına neden olur. Spor esnasında, daha hızlı atan kalp, bu ihtiyacı karşılamak için daha fazla efor sarf etmektedir. Kalbin kasları iş yükü artınca, aynı profesyonel spor yapan kişilerde olduğu gibi zamanla güçlenir. Dolayısıyla, kişinin kalbinin spora hazırlanması için düzenli egzersiz yapılması gerekmektedir. Spora hazırlanmış kalbin sol karıncığında hacim ve kas artışı meydana gelir. Böylelikle kalp, yüksek tempoda yapılan fiziksel aktiviteyi zorlanmadan, devam ettirebilir.
Spor öncesi ısınma gerekir
Isınmadan aşırı aktiviteye başlamak kalbi yorduğu için kalp krizi riskini de artırır. Ani efor arttığında kalbin yükü artarak, kalp duvarlarının kalınlaşmasına yol açarak kalbi besleyen damarların sıkışmasına neden olmaktadır. Bu durum kalpte ritm bozukluklarına neden olabileceği gibi ölümcül sonuçlara da yol açabilir. Genetik yatkınlığı olan veya doğuştan bazı kalp rahatsızlıkları olan kişilerde risk artar. Kalbinde ritm bozukluğu olan kişilerin gerekli kontrolleri, hazırlıkları yapmadan, kalbi yoracak seviyelerde spor yapmaları sakıncalıdır.
Spor yapmaya başlamadan önce kalp sağlığının spor yapmak uygun olup olmadığının kontrol edilmesi önerilmektedir. Uzman doktorun gerekli gördüğü çeşitli incelemelerin ve testlerin yaptırılmasına özen gösterilmelidir.Spora başlamadan önce;
- Fiziki muayene ve kan testleri yaptırılmalı
- İstirahat EKG’si ile kalbin doğal ritmine bakılmalı
- Efor testiyle kalbin egzersiz sırasındaki durumu gözlenmeli
- Ekokardiyografi ile kalp incelenmelidir.
Bununla beraber sıklığı ve süresi kontrollü şekilde artırılan egzersizle kalbi spora hazırlamak kalp sağlığını korumaya yardımcı olacaktır.
Benzer Yazılar:
Bilinçsiz spor kalbi vuruyor
Düzenli spor yapmanın kas ve kemik gelişimine faydaları
Spor yapmanın ve oyun oynamanın faydaları
Spor Yapmanın Faydaları
Hamilelikte Spor Yapmanın İncelikleri
Evde Düşük Yapmanın Zararları
Spor yaparak zararlı alışkanlıklardan nasıl korunabiliriz?
altı dakika spor ile sağlık
spor yapmanın faydaları
Hamilelikte Spor Gebelikte Spor
