Yorgunluk insanın yaşam enerjisini düşüren bir durumdur. İnsan sağlığını olumsuz etkileyen faktörler arasında yer almaktadır. Depresyon, stres, hastalıklar, şehir hayatı, iş yorgunluğu gibi durumlar yorgunluğa sebep olmaktadır. Yorgunluğu önlemek için dinç kalmanın yollarının aranması gerekmektedir. Çünkü yorgunluk kronikleşen bir durum olacağı için oldukça can sıkıcıdır.
Yorgunluğun sebeplerinin en başında demir eksikliği bulunmaktadır. Demir eksikliği yorgunluğa yol açar. Bunun için demir mineralini bulunan besinleri tüketilmesi yorgunluğu ortadan kaldırmak için önemlidir. Ayrıca C vitamini de yorgunluğu ortadan kaldıracak vitaminler arasında yer almaktadır.
Yorgunluğu azaltmak için dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?
– Yemek zamanlarına dikkat edilmelidir. Yemek düzeni önemlidir. Sabah, öğlen ve akşam olarak 3 öğün yemek mutlaka yenmelidir.
– Az ancak sıkça yemeye özen gösterin.
– Tahıllar, meyve ve sebzeler oldukça faydalı olacaktır. Ayrıca lifli gıdalar da yorgunluğu alacak besinler arasındadır.
– 10-12 bardak su tüketimine dikkat edilmelidir.
– Taze meyve suları da çok faydalıdır.
– Yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durmak yorgunluğun oluşmasının önüne geçecektir.
– Zararlı alışkanlıkları hayattan uzaklaştırmak gereklidir.
Meyve ve sebze gibi enerji verecek besinlerin tüketilmesi çok önemlidir.
Benzer Yazılar:
Sonbahar yorgunluğu için barbunya!
Parlak Bir Cilt İçin Neler Yapmanız Gerekir?
SSK Sağlık karnesi çıkarmak için neler gerekir
Ağız kokusunun sebepleri ve neler yapılması gerektiği
Zihin yorgunluğu
DR İBRAHİM SARAÇOĞLU BAHAR YORGUNLUĞU VE KRONİK YORGUNLUK İÇİN MUCİZEREÇETELER
Yorgunluğu giderecek 21 öneri
Kansızlık için neler yemelidir?
Ramazanda Acıkmamak İçin Neler Yapılmalıdır?
Böbrek Taşı Oluşumunu Engellemek için
