Şişkinlik ve Gaz Nedenleri? Hangi yiyecekler gaz yapar?

Gaz Ve Şişkinliğin Nedenleri?

Mide şişkinliğinden kurtulmak için yeme ve içme düzenine dikkat etmemiz gerekiyor. İnsan sindirim sistemi fizyolojisi az ve düzenli yemek yemeye göre ayarlanmıştır. Mide ve bağırsak sistemimizin hareketleri sindirim sistemi salgısı sağlayan sargı bezlerinin salgı zamanları ve bağırsak transkit hızları tamamen buna ayarlıdır o yüzden günde 3 kere değil 6 kere az ve düzenli yemek yemek, yemek içeriğinde sağlıklı gıdalara dikkat etmek, taze meyve ve sebzeyi uygun miktarda tüketmek, protein ve etli gıdaların pişirilmesine dikkat etmek mide ve bağırsak sistemimizin rahatsızlıklarını engellemekte çok önemlidir.

Özellikle bağırsak alışkanlıklarımıza dikkat etmek günde en az 1 kere tuvalete çıkmak, yemekleri iyi çiğnemek,yemek yerken konuşmamak,çok hızlı yemek yememek,mide ve bağırsak sisteminde hem sindirim açısından hem fonksiyon açısından çok önemli dikkat edilmesi gereken hususlardır. Her zaman organik doğal, taze gıdaları seçmek, uygun şartlarda saklamak ve uygun şartlarda pişirerek tüketmek mide bağırsak sistemimizin sağlığı için önemlidir.

Gaz Yapan Yiyecekler Nelerdir?

Özellikle bol lifli gıdaları, hızlı miktarda tüketir ve yanınada sıvı gıda alırsak, bu midemizde ve bağırsak sistemimizde şişkinliğe neden olabilir. Özellikle lifli gıda tüketimi sırasında sıvı alımına dikkat etmek yavaş ve düzenli yemek, yerken iyi çiğnemek şişkinliğimizi azaltabilir. Ayrıca gaz oluşumuna neden olan, kuru bakliyatlar, soslu, mayonezli, sirkeli, acılı ve ekşi gıdaların hepsi midemizde ve bağırsak sistemimizde ekstra şişkinlik ve gaz oluşumuna neden olabilir ayrıca bunları hızlı ve yemeğimizi konuşarak tüketirsek yuttuğumuz hava nedeniyle şişkinliğimzde bir miktar daha artma olabilir bunlara özellikle dikkat edilmesi gereken konulardır.