İstedikten sonra yer ve zaman hiç sorun değil. Sen de “spor yapacak vaktim yok” diye bahanelere sığınma, form tutmaya bir an önce başla.
Telefonda konuşurken…
Arkadaşlarınla uzun süren telefon sohbetleri yaparken bir yandan da spor yapabilirsin. İşte sana basit bir hareket; Ayakta dur, sağ elinle telefonu tutarken, sol elinle sol ayak bileğini tut ve arkaya doğru esneme hareketleri yap
Bilgisayar başında…
Bilgisayar başında saatlerce oturmak ve ekrana kilitlenip kalmak bel ve boyun ağrıları yaşamana neden olabilir. Bu yüzden ara sıra boyunu ve vücudunu sağa ve sola doğru hareket ettirmeyi unutma. Ayrıca bilgisayar başında bir elin mouseğu kumanda ederken diğer elini de dumble ile çalıştırabilirsin.
Hafta sonlarında…
Günde sadece 5 dakikanı ayırarak ip atlayabilir, böylece hem bacak hem de kol kaslarını çalıştırabilirsin.
Müzik dinlerken…
Hareketli parçalar eşliğinde dans ederken bir yandan da bolca kalori yakmış olacaksın!
Televizyon izlerken…
Akşamları televizyon izlerken, uzandığın koltukta birkaç hareket yapmaya ne dersin?
İşte yapabileceklerinden biri; Koltuğa yan bir şekilde uzan, bacağını yukarı doğru kaldır ve indir. Ayrıca sırt üstü uzanıp bisiklet çevirme hareketi de yapabilirsin. Yap Miskin miskin oturmak ve zap yapmak yerine müzik dinleyerek dans edebilirsin. Böylece hem tüm vücudun hareket edecek hem de beynin dinlenecek!
Telefonda konuşurken…
Arkadaşlarınla uzun süren telefon sohbetleri yaparken bir yandan da spor yapabilirsin. İşte sana basit bir hareket; Ayakta dur, sağ elinle telefonu tutarken, sol elinle sol ayak bileğini tut ve arkaya doğru esneme hareketleri yap
Bilgisayar başında…
Bilgisayar başında saatlerce oturmak ve ekrana kilitlenip kalmak bel ve boyun ağrıları yaşamana neden olabilir. Bu yüzden ara sıra boyunu ve vücudunu sağa ve sola doğru hareket ettirmeyi unutma. Ayrıca bilgisayar başında bir elin mouseğu kumanda ederken diğer elini de dumble ile çalıştırabilirsin.
Hafta sonlarında…
Günde sadece 5 dakikanı ayırarak ip atlayabilir, böylece hem bacak hem de kol kaslarını çalıştırabilirsin.
Müzik dinlerken…
Hareketli parçalar eşliğinde dans ederken bir yandan da bolca kalori yakmış olacaksın!
Televizyon izlerken…
Akşamları televizyon izlerken, uzandığın koltukta birkaç hareket yapmaya ne dersin?
İşte yapabileceklerinden biri; Koltuğa yan bir şekilde uzan, bacağını yukarı doğru kaldır ve indir. Ayrıca sırt üstü uzanıp bisiklet çevirme hareketi de yapabilirsin. Yap Miskin miskin oturmak ve zap yapmak yerine müzik dinleyerek dans edebilirsin. Böylece hem tüm vücudun hareket edecek hem de beynin dinlenecek!
Benzer Yazılar:
Uzun Süreli Oturmak Sağlığa Zararlı
Nasıl Formda Kalırız?
Yaza formda girmek istiyorsanız kahvaltıyı unutmayın!
Formda Bir Vücudu Neler Oluşturur?
Formda Kalmanın Sırları
Çocuğa 2 saatten fazla televizyon zararlı
JAPON DİYETİ İLE FORMDA KALMAK İSTERMİSİNİZ?
Yatmadan Önce Yapmanız Gereken 11 Şey
Bahara formda girmek için
Forma girmek ve formda kalmak için öneriler
