1.gün
Sabah:1 bardak papatya çayı, örgü peynir 1 dilim salam, 1 dilim kepek ekmek
Ara: 10:30 gibi 3 ya da 4 dilim ananas
Öğlen: 4 adet köfte , havuç turp ve maydanoz ile yapılmış yağsız salata
Ara:1 tane poğaça
Akşam: Bir tabakbulgur pilavı, bir tabak taze fasulye ve bir kase cacık
2.gün
Sabah:1 bardak portakal suyu,1 tane haşlanmış yumurta,1 dilim kepek ekmek, domates salatalık
Ara: 3 veya 4 tane ceviz içi
Öğlen: domates çorbası, 1 dilim kepek ekmeği
Ara:1 tane ayva veya yarım tabak sütlaç
Akşam: levrek buğulama ve çoban salatası
3.gün
Sabah:1 bardak süt,mısır yulaf gevreği , yeşil zeytin
Ara: bir avuç fıstık
Öğlen: dilediğinizi yiyebilirsiniz
Akşam: domatesli makarna
Ara:1 bardak yoğurt ya da yeşil elma
Gürkan Kubilay