20 li yaşlarda zayıflama kilo verme

20’li Yaşlarda Zayıflama
Yaşam boyu geçtiğimiz dönemlere göre kilo verebilme yöntemleri aynı değildir: kilo verme motivasyonları farklıdır, vücut değişir, beslenme alışkanlıkları gelişir. 20’li, 30’lu, 40’lı, 50’li yaşlarda ideal formunuza ulaşmak için yapmanız gerekenler vardır. Ancak unutmayın; vermeniz gereken kilo, 10 kilonun üzerindeyse bir uzmana danışarak programlar uygulamalısınız.

20’li yaşlarda birkaç istenmeyen veya ergenlikten kalan fazla kilolardan kurtulmak gerekebilir. Vücut gençken zayıflamak daha kolay olsada hata yapmamak için bilinçli olmak gerekir. Çoğu genç kadın “small” veya “36” beden elbiselerine giremedikleri anda kendilerine “şişman” sıfatını yapıştırır. Bunu bir takıntı haline getirmemek şartıyla insanın kendisiyle barışık olması veya kendini daha iyi hissetmesi için 12 kilo vermesi normaldir. Ama asla aşırıya kaçırmamalıdır. Abur cuburların kalça bölgesinde biriktirdiği kilolardan kurtulmak sağlığınız için de gereklidir. Ancak rejime başlamadan önce mutlaka vücut hacim indeksinizi hesaplayarak kilo vermeye gerçekten ihtiyacınız olup olmadığından emin olmalısınız. En büyük kozunuz motivasyonunuzdur. Ayrıca gençken kilo verme hızı çok yüksektir çünkü organizma bu dönemde çok çalışmakta ve dolayısıyla da çok enerji harcamaktadır.

* Doğaya Dönerek kazanmak:
Zayıflama girişiminiz size beslenme alışkanlığınızı tekrar düzene sokma imkanı verebilir yani daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmanıza neden olabilir. Zayıflama kararınız kesin ise “ağır” beslenme alışkanlıklarını bir kenara atıp hafif, doğal ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinme zamanınız gelmiştir.
Bu da gelecekte daha ince ve sağlıklı olmak yolunda atacağınız en sağlam adımdır.

* Yapmamanız Gerekenler
Hızlı kilo kaybetmeye çalışırken kendinizi fazla kısıtlamak… Bu yaşta fazla etkilenmeden ve bunun neden olacağı yorgunluğu da fazla takmadan sıkı bir rejimi kaldırabiliyor olabilirsiniz. Ancak bu şekilde çabuk verilen kiloların geri kazanılması da çok kolay olur.
Ayrıca siz farkında olmadan vücudunuzun gereksinimi olup da karşılanmayan besinler nedeniyle sağlık ve dayanıklılığınızı da tehlikeye düşürebilirsiniz.

* Et ve et ürünlerini kısmak:
Vejetaryen türü bir beslenme çizgisi izlense bile, öğünlerde mutlaka en azından balık ve deniz ürünleri tüketilmelidir. Çünkü bunlar ette de olduğu gibi, vücudun ihtiyacı olan demiri içerir. Yapılan araştırmalar genç kızların %10-15’inin demir eksikliğine bağlı yorgunluk ve halsizlik şikayetlerinin olduğunu göstermiştir.

* Abur cubur alışkanlığını bırakmak:
Rejimlerin baş düşmanı “abur cubur” tabir ettiğimiz yanlış beşlenme türüdür. Bunları hayatınızdan uzaklaştırın ve açlığınızı aşağıdaki gibi besinlerle yatıştırın:
– Şekersiz meyve kompostoları,
– 1 parça yağsız beyaz peynir ve tuzsuz peksimet,
– Doğal veya meyveli yoğurt,
– Haşlanmış sebze porsiyonu,
– Minik domates veya turp.