Düzenli spor yapmanın kas ve kemik gelişimine faydaları

Spor kişinin beden ve ruh sağlığını geliştirmek, kendine olan güvenini arttırmak üst düzey performans sağlamak amacıyla yapılır. Bunun yanında sağlıklı ve zinde olmak, boş zamanları değerlendirmek ve kilo koruma için de spor yapanlar vardır. Her geçen gün düzenli yapılan bedensel egzersizlerin, sağlık için önemi daha da anlaşılıyor.

Kemik sağlığı için genç yaşlarda sağlıklı beslenme, düzensiz egzersiz ve spor yapmanın önemi büyük. Çünkü kemik erimesi yani osteoporozu önlemenin en akıllıca yolu kemik erimesi başlamadan önce düzenli egzersiz yapmaktan geçiyor. Kemik erimesi tespit edilen hasta beslenme ve egzersiz (spor) ve gerekirse bazı ilaçlarla takip edilir. Kemik ve kasları güçlendirmek için mutlaka doktorun önerdiği bazı hareketler, egzersizler yapılmalıdır.

Ancak bu dönemde yapılan spor mutlaka bu konuda uzman olan fizik tedavi ve rehabilitasyon doktorlarına danışarak yapılmalıdır. Hayatın her döneminde olduğu gibi kemik erimesi durumunda da bilinçsiz egzersiz ve spor yapılması fayda değil zarar getirir. Kemik erimesinin önlenmesi ve ilerlemesinin engellenmesi amacıyla düzenli egzersiz, hareketler ve spor son derece fayda sağlar.

Egzersizler; kasların, kemiklerin, eklemlerin, kalp-damar sistemi ve fonksiyonlarının en uygun şekilde çalışmasını sağlamaktadır. Uzun mesafe koşuları, bisiklet, uzun mesafe yüzme gibi dayanıklılık sporları yapanlarda kroner arter hastalığı hipertansiyon ve şeker hastalığı daha nadir görülür. İnsan bedeni özel yeteneklerle donatılmış mükemmel bir varlıktır. Yaşam dinamizmini merkezi sinir sistemi kontrol eder. Kalp, yaşam boyu düzenli olarak vücuda kan pompalar. Sürekli egzersizlerle solunum sindirim, boşaltım ve iskelet kas sistemlerinin istenen düzeyde çalışması sağlanır. İnsan bedeninin uzun süre hareketsiz kalması hareket yeteneğini kaybetmesine ve çeşitli sağlık problemlerine neden olabilir.

Sistemli yapılan spor egzersizleri kaslar üzerinde de etkilidir. Kas kuvvetinin gelişimi, kas kesitinin kalınlığına bağlıdır. Spor egzersizleri sonucunda yapılan çalışma özelliğine göre kas liflerinde bir gelişme görülür Bir kasın çapı, yüksek gerilimde uyarılar verilmesiyle büyür. Enerji depolarının büyümesi ve kılcal damarlarının genişlemesi kas dayanıklılık yeteneğini sağlar.